[問題] 容易板機指

[geass0518 (Justin Xie)]

請問板機指常常復發應該在訓後冰敷還是熱敷？我是有在訓後做手指伸展運動，但不幸最
近指關節還是不給面子，早上起床很卡，
目前是去藥局拿消炎藥並每天做熱敷等待傷勢復原。
但常常受傷總不是辦法，而且發作頻率越來越高。
因為礙於場地和器材限制，我只有一組7~17公斤的組合式啞鈴，
常做的啞鈴運動是參考jaff的"八大啞鈴訓練動作"

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噓 xxtuoo: 休息外無解Zzz
→ skykenny611: 前臂內外要伸展放鬆
推 mimic13: 我之前也滿容易板機指，時常按摩放鬆前臂滿有效的
→ geass0518: 所以板機指的問題是發生在前臂是嗎？
推 dannybot520: 板機指就是手指頭....不是前臂
推 LENMO: 我是直接挨一刀 一勞永逸
推 nevil: 前臂那裏有連動指頭的肌肉 捏住前臂動一動指頭就會感覺到