[問題] 請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎?

[maxim20xx (阿撐)]

各位巨巨好

這個問題有兩個前提

1.蛋白質有攝取足夠

2.攝取的碳水或脂肪都是優良來源



假設離增肌需要的熱量還差500卡

可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎

例如堅果

謝謝巨巨



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.22.196 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583480989.A.7DC.html
推 isud40401: 反正不減重減脂，就補熱量的話珍珠奶茶也都行
推 abc90539405: 吃碳水和脂肪肯定還是有差
→ j2585366: 你可以都試試看啊，看哪個結果是你想要的
推 qwsa2921: 你試啊 我吃不乾淨比較容易長脂肪就是了
推 voohong: 我以為一樓又要推薦肯德基了
推 ernielwl: 偏好碳水方便吃的ex白飯,土司 營養口糧
推 arfa0711: 豆干推嗎?各位巨巨
推 novak1021: https://youtu.be/ssmJ50HRTp8
→ novak1021: 看看coach greg
推 curtis7248: 樓上的影片截圖有聲音XD
→ simonfz: 不管你吃的是啥，卡路里就是卡路里，所以在你的前提下OK
→ simonfz: 呀
推 adenaden2003: 可以 但每個人對碳水跟脂肪的反應不太一樣，你可以
→ adenaden2003: 自己試試看
推 ken812025: 不過我覺得脂肪感覺比較飽 餓比較慢
推 adaplant: 堅果 蔓越莓 優格 優酪乳 找一些比較少吃的 補充其他的
→ adaplant: 微量元素 你吃得乾淨不代表要吃得單調 照算相同卡路里
→ adaplant: 的東西吃下肚 魚奶蛋菜跟果糖珍珠奶茶 在體內消化與身
→ adaplant: 體對應的結果是不一樣的 建議可以參考一些營養師在減脂
→ adaplant: 方面建議飲食的資料
推 Dwccc: 吃足量碳水，其餘都可以
→ Dwccc: 至於一直強調微量元素的不要理他，除非你全部都只吃空熱量
→ Dwccc: 食物，不然根本沒影響。都說微量了是要補多少…
→ Dwccc: 海苔可以補滿多種礦物質的