[問題] 有正確的突破方式嗎?

[kent21413 (kent)]

大家好
有時候遇到瓶頸
啞鈴可能卡在30跟32
30可以做完整4組10下
但是32第三跟第四組只能6下甚至更慘
這時候應該
1.30做10下
2.30做12下
3.32做6下
哪個方法比較好?

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推 voohong: 那為什麼不第1,2組32kg，第3,4組30kg…？
推 cccone: 我是用一樓的方法來舉的
噓 Giancar1o: 多做幾組
推 adaplant: 就一樓的方式慢慢加強
推 ssabjm: 32kg蚰|組（9/8/8/7下），下次試（9/8/8/8下）
推 ernielwl: 目標32 總組40下先88888看吃不吃的完
→ ernielwl: 吃不完就一次次漸加次數
推 wesley625: 34(3/3下) 30(8/8/8/8/8/8下)
推 bigbang923: 長知識
推 john52795: 我也覺得多一組
推 scott112: 沒力就降重量做啊......有問題？
→ ills: 可以考慮吃胖一點
推 akane5499: 同1F 會進步的
→ lohsuan: 32先做 做不完的靠30補完
推 brian791213: 好奇用健力練法會有用嗎？ 重量加上去3*5這類的練幾
→ brian791213: 週？（好奇問意見）
推 boy1031: 4. 30做20下 一看就是肌耐力不夠了 還在一直追重
→ sumton: 用健力課表會有用，但意義何在...又不是為了拼最大肌力
噓 neiltsang: 菜到哭  下去
推 patrick611: 用664422111大法 最大肌力上去其他也會進步