[問題] 請問手腕活動度怎麼變大?

[baidu (Dr.百度™)]

如題..

最近無聊做伏地挺身發現右手腕會痛..

後來找到一組握把接著做就不會痛

去測試單槓或吊著承受重量也不會痛

看起來手腕是屬於無法向後折的類型..

找網路大神只找到轉動手腕熱身....

請問有其他提升手腕活動度的方法嗎!?


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推 XXPLUS: 巫毒帶跟賽樂棒
→ omfg5487: 練 往後拉啊==
→ omfg5487: 大不了用拳頭做
推 alexck322: 找物理治療師看看
推 Iversonshao: 槓鈴 彈力帶 水管都可 慢慢拉
噓 xxtuoo: 無解..請好好保護Zzz
→ a0972273089: 活動度不如穩定度吧
推 vicquin: 瑜珈有些手腕活動度的伸展，可以找看看
→ GoogleSEO: 多多伸展吧 不然去找找物理治療師
→ isud40401: 會痛應該是有傷，確定哪裡受傷比較重要
推 Chan91143: 我也覺得可能有受傷...
推 iscpupu: 就活動度不好 慢慢伸展 但很容易受傷 請注意
推 iamoldtwo: 你這是韌帶受傷啦，更☹
→ FlynnZhang: 大悲咒
推 dy910833: 為啥一定要讓手腕壓力這麼大，保持直立做就好啊
推 King530678: 可以試試看跳個locking
推 Cyclo: 檢查一下前臂肌肉是否很緊
→ babyface1977: 用硬的護腕，我是TFCC好不完全
推 wxes30431: 直接凹斷一次再接回來應該可以
推 star4cat: 我記得姐夫有個影片在講手腕痛，有教一些怎麼緩解，我
→ star4cat: 試了滿有效的，可以去找來看
推 skyj865: 請直接找物理治療師...我以前也會這樣，調整過就不會了