推 cccone: 個人認為體脂要先降低 03/17 18:04
推 karate2007: 他很瘦的，畢竟是專業跑者。而且你去看看他的月跑量 03/17 18:08
噓 fim: 這裡是肌肉版 他是專業的長跑選手 真男人 但在巨巨的眼中 03/17 18:11
→ fim: 還是瘦皮猴 03/17 18:12
→ fim: 等你練到一天一次20公里的山訓 屆時 你會有答案 03/17 18:12
推 yuechen: 看圖算很精實吧 03/17 18:17
推 chigo520: 幾乎沒有肉= = 03/17 18:37
→ love1943: 跑步需要天分跟技術 沒有天份把技術練滿 03/17 18:38
→ FlynnZhang: snoop dogg 03/17 18:46
推 sherry422572: 體脂要很低，而且專業跑者月跑量200公里以上是基本 03/17 18:46
推 anexas: 把跑量拉高再來 03/17 19:03
→ minoru04: 看成航 03/17 19:08
噓 omfg5487: 要怎樣才能練出像鄰居的肉體 03/17 19:08
推 filet: 你能tempo跑20km應該屌打90%這邊的嘴炮巨巨 03/17 19:09
→ acegikmp: 呱張 03/17 19:17
噓 whitecolor78: 真男人是三小 所以跑不到的都假男人這樣喔 03/17 19:19
→ whitecolor78: 他就是不同專項的職業選手 你想追求他的體態就參考 03/17 19:21
→ whitecolor78: 他的飲食跟訓練 03/17 19:21
→ wmp12linux: 也許該試試負重山訓跑 03/17 19:29
推 WantFxxk4X: 跑者當然要瘦皮猴 肌肉重又耗氧 除非短跑 03/17 19:34
噓 andy1003: 人家練的是競技，你練的是？？？ 03/17 19:40
推 imsphzzz: 參考他的訓練 03/17 19:43
→ louis5265: 跑步體脂要低，不然身上背著重量跑一定又累又會輸 03/17 19:48
噓 hank11235813: 錯版 03/17 19:50
推 aggressorX: 身材達不到你可以先從髮型下手 03/17 19:56
推 m97332006: 真男人 是他的外號。他在田徑場上，沒人要去帶頭，因 03/17 20:04
→ m97332006: 為帶頭會變慢，他是台灣的長跑奧運達標代表 03/17 20:04
推 MK47: 張家航的我倒是知道怎麼練 03/17 20:06
推 dogbydog: 每天宵夜大呼過癮 03/17 20:08
推 godswd: 先斷脛後肌 再來練 絕對沒錯 03/17 20:28
推 godswd: 其實他們這等級的跑量大概都有120~150/周，出國移地訓練備 03/17 20:31
→ godswd: 戰還會再加，然後每周的重訓 機能訓練，跟得上的話，身材 03/17 20:32
→ godswd: 一定沒問題的(?!) 03/17 20:32
推 Harrison1814: 要那種身材高蛋白不需要喝這麼多 03/17 20:39
推 sadm130230: 我練過張家航的身材 03/17 21:04
推 Answerme: 我喜歡張誌家的肉肉 03/17 21:42
推 phmm307: 張家航的比較好練 03/17 21:46
→ Fine29: 非洲難民缺爆發力的長跑體態,對幹架追打或烙跑沒啥用吧 03/17 22:16
推 r0ck123: 練成張家航的肉體再來說嘴 03/17 22:27
推 STi2011: 野蠻? 03/17 22:52
噓 clock0220: 這根本不用什麼練 體脂夠低就行了... 03/17 23:09
推 aikensh5566: 先月跑500k再說 03/17 23:12
噓 CO2: 不是有路跑版？ 03/17 23:12
推 tungpayton: 非洲難民長跑體態的馬拉松配速應該比版上90%鄉民爆發 03/17 23:39
→ tungpayton: 力還強 03/17 23:39
推 bibigaga: 應該要月跑800 03/17 23:51
→ kenhiro5566: 唯一信癢 03/17 23:51
→ hgame: 體脂低也不好練啊 03/17 23:55
推 noomlluf72: 感覺多跑比較實在@@"~~~不然你問問他有沒有在做重訓練 03/18 00:00
→ noomlluf72: 腿 03/18 00:00
推 wadechen: 真男人 03/18 00:10
推 SSS0227: 張嘉航那傢伙沒梗了 全身能看的只剩那張帥臉 03/18 00:41
推 jayin07: 強者我朋友許立杰一周跑150km，大約就這樣的身材 03/18 00:51
→ jayin07: 你參考看看 03/18 00:51
→ jayin07: 他還會做一些重訓 03/18 00:51
推 wu0966: 月跑量破500就自動出現了 03/18 01:17
推 braja5566: 張嘉航只剩奶跟臉== 03/18 02:30
推 fishouse: 真男人是他的外號...... 03/18 04:11
推 joker2340: 佩服他的意志力但是這身材太骨感 03/18 04:47
噓 shields5566: 再喝乳清就打斷你腿 03/18 05:47
推 iamoldtwo: VO2max很吃先天 03/18 08:47
→ iamoldtwo: 結案 03/18 08:47
→ iamoldtwo: ☻ 03/18 08:47
推 cygnusx123: 我都練張嘉航的 03/18 10:21
噓 jerry10127: 不吃飯2個禮拜 03/18 10:37
噓 ruinfish: 野蠻？你是指像難民的野？ 03/18 11:39
推 wadechen: 台灣全馬最多次220內的奧運選手被說難民 呵呵 03/18 11:46
推 wadechen: 365天都練跑 自費移地訓練 一般人在家裡耍廢的年假都沒 03/18 11:48
→ wadechen: 得休息 被說難民 03/18 11:48
推 wadechen: 好想看看板上說別人難民的 身材跟肌力到底多強 好羨慕 03/18 11:57
推 cloning: 這種台灣頂級運動競技選手的身材都很特性化 各有不同 03/18 12:12
推 chigo520: 身材像阿有人懷疑他的能力麼？ 03/18 12:34
推 z01170117: 本篇某些推文完美示範健身不健腦 03/18 12:41
噓 Giancar1o: 好可憐... 03/18 12:42
推 wadechen: 我覺得你眼中的難民身材還是比你好誒 QQ 03/18 12:47
→ themost: 趕快講別人是難民，就不會有人對自己身上的脂肪指指點點 03/18 13:04
推 chigo520: 你覺得阿那管別人覺得幹嘛？ 03/18 14:14
推 peter40107: 你內心要先狂野起來 自然會散發出野蠻之氣！ 03/18 14:27
推 wadechen: 因為爽啊 你們可以噹 我當然也可以啊 爽 03/18 14:58
推 vwwv: 是不是一堆人不知道這種長跑型的身材才是人類祖先得以活下 03/18 15:49
→ vwwv: 來的關鍵啊 03/18 15:49
噓 PussySucker: 版上一堆那種常去健身房報到就自以為自己是誰的人XD 03/18 17:25
噓 omfg5487: 欠噓 03/18 18:05
推 h50212263: 我都不懂肌肉仔去攻擊有氧的極限玩家再想什麼 03/18 18:09
→ h50212263: 台灣都一堆人這種難怪會有人以為比自己好都打藥 可憐 03/18 18:10
噓 acegikmp: 還好我只認識嘉航 03/18 19:34
推 karate2007: 推樓樓上263大 03/18 19:41
推 momoforever: 這好像不是普羅大眾欣賞的身材耶，而且他也不是以鍛 03/18 20:44
→ momoforever: 鍊身材開的菜單吧 所以這文沒意義 03/18 20:45
推 goeasy0: 真的 講人家難民的有夠沒禮貌 03/19 00:04
推 shh17121730: 就像是健力健美玩家常去講別的專項運動員怎樣怎樣 03/19 10:28
→ shh17121730: 啊人家就不是要練好看的好嗎= = 03/19 10:28
推 ctct0513: 這裡的巨巨跑個5k就快掛了 03/19 11:25
→ Jeter: 健力肥宅說人家難民身材XD 03/19 17:04
推 wurjicnip: 跑量太太太太太少了 03/19 23:19
→ submarineche: 跑錯版了，你應該要去路跑版問的 03/20 00:07
→ PizzaKK: 是不是有肌肌充血過頭了 滿腦溢出蛋白質 03/20 12:35
推 LVE: 這個版不適合討論這種身材啦 03/21 18:21
推 KnightLee: 好一個難民身材 完美示範什麼叫健身不健腦 03/22 09:22
推 richaad: 他在台灣馬界的地位，不能互相尊重嗎 03/23 14:42
→ richaad: 他的訓練強度、量，不是凡人能達到的 03/23 14:43
→ chong17: 不欣賞這種肌肉，沒威嚇力。 03/24 18:36
→ chong17: 有形有肉量比較好 03/24 18:37