[問題] 駝背，骨盆前傾訓練菜單建議

[SouthernSun (撒燈尚)]

單純以調整駝背姿勢為目的，參考了Jeff這部影片

https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs


菜單主打背、臀、腹部

背部

硬舉
想知道駝背還適合練硬舉嗎?

機械引體向上

坐姿划船

下背伸展(羅馬椅)

也許再加個屈體划船


臀部

目前只知道啞鈴分腿舉

還有其他推薦嗎?

腹部應該會再訓練最後2~3個動作這樣


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.59.232 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1584453331.A.7BA.html
→ skykenny611: 練習動作模式發力正確比你現階段排一堆菜單重要
→ fallen0119: 後三角肌
推 underurworld: 可以加面拉 我有
推 underurworld: 駝背蠻嚴重 面拉改善有感
thanks 筆記一下 https://www.youtube.com/watch?v=H8A4YD1I9Z8
推 jasonislin: 駝背不練個facepull嗎~?
thanks!
※ 編輯: SouthernSun (59.127.175.48 臺灣), 03/18/2020 20:54:44
推 sherry0911: 改善骨盆前傾駝背也會改善很多 要先找到你駝背的主因
→ sherry0911: ，建議你去找相關徒手復健的老師，自從開始有意識控
→ sherry0911: 制骨盆之後，我的駝背也改善很多，人體是有連動性的，
→ sherry0911: 給你參考