[問題] 請問減脂期突然受傷後的飲食安排?

[maxim20xx (阿撐)]

各位巨巨好

小魯今天早上車禍

打算跟健身房請假一個月

只是現在在減脂

已經減了8週

現在也不可能在減下去

只是這突然間的飲食轉換

有點手足無措

不知道怎麼安排

希望巨巨們可以給予寶貴意見

感謝大家




TDEE大約2500

一開始是減300卡

目前是攝取大約2000左右

蛋白質固定200g

碳水跟脂肪比較不固定

依當天訓練項目而定


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推 adaplant: 如果是我 1估算因傷減少的活動量減少熱量攝取量
→ adaplant: 2 以上述熱量估算 飲食內容比例中碳水降低一點 提高蛋
→ adaplant: 白質一些 最後 祝你早日康復 沒有受傷的部分如果能活動
→ adaplant: 還是做一些不影響患部的簡單運動
推 yenkuass: 你跟我一樣 我減脂六週舊傷復發 但我決定爽吃 因為進度
→ yenkuass: 很快就回來了
→ yenkuass: 去年10月也是減脂15周後受傷 亂吃到過完年 2月回來訓練
→ yenkuass: 4周追回進度 到第六週還超前去年 別看得太重