推 goldfish1104: 單邊推叫做:單手啞鈴臥推,一樣是一個課表 03/24 09:31
→ rex4253: 單手會需要更多的核心加入才能平衡 重量需要降低一些 03/24 09:38
推 j2585366: 更多核心+可以越過中線,收縮更多 03/24 09:39
→ lofishive: 有時候雙邊未必對稱平均,分成單邊可以各自強化 03/24 12:06
→ lofishive: 同時也能訓練核心抗旋轉,增加核心穩定能力 03/24 12:06
推 adenaden2003: 核心有感 03/24 12:53
推 hcc0223: 即便練單邊你也可以將沒在訓練動作的那邊拿同重量啞鈴支 03/24 13:00
→ hcc0223: 撐在頂峰收縮的狀態! 03/24 13:00
推 LeGoat23: 單邊可以累積更多訓練量,有更好的肌肥大 03/24 14:10
推 kenhiro5566: 在萵苣遇過只拿一支練單邊的巨巨 很吃核心 肥宅我只 03/24 15:52
→ kenhiro5566: 敢用輕重量做 03/24 15:53
推 a6300072: 單邊可以推更重且每組做更多下 03/27 11:38