推 jayin07: 我看熱狗王練腿 大部分都是機械跟半機械式03/30 22:47
推 anmimo: 先求康復再求下肢多關節03/30 22:48
推 j88998899: 機械式也會讓腳踝有壓力吧03/30 22:49
推 ezdoesit: 你機械式也無法練Leg Press、Hack Squat，差很多。03/30 22:58
→ ezdoesit: Leg Extensions是Jeff Cavaliere強烈反對的動作。03/30 23:00
→ ezdoesit: 你大概只剩股二頭可以練，屁股、小腿應該也無法練。03/30 23:03
→ ezdoesit: 現在有武漢肺炎，你乾脆就休息個半年吧。03/30 23:04
推 bonus7y: 先徹底休息好再練吧，不要因小失大03/30 23:54
推 noomlluf72: 感覺休息或在家練比較好欸@@"03/31 00:12
目前我上半身課表還是照練，碰到站著的
Ex.站姿肩推 就改成坐姿 槓鈴划船就改成坐著機械式划船之類的 總之大原則就是別負重
站著
不過腿部想找不用站著的機台 維持就好
不然大半年都沒動 腿會萎縮吧QQ
※ 編輯: g8toobig (223.136.223.182 臺灣), 03/31/2020 08:26:31
→ ezdoesit: 不用站著的機械是有啊，但你的腳踝不能受力就不用玩了。 03/31 09:38
→ ezdoesit: 其實我有想到一招啦，但你的小腿及腳趾要很有力才行。 03/31 09:43
→ ezdoesit: 找一台Leg Press，踮腳尖，然後推。 03/31 09:44
→ ezdoesit: 別人是整個腳掌貼著推，你是僅用腳趾接觸推。 03/31 09:45
→ ezdoesit: 但這很危險，你的腳趾一旦沒力，你的腳踝可能就下去了！ 03/31 09:46
→ ezdoesit: Leg Press的重量壓下來是很可怕的，會讓你休息更久。 03/31 09:48
→ ezdoesit: 腳踝若玩壞了，你可能連日常走路起床上廁所都有問題。 03/31 09:53
推 dragon00031: 開刀吧 腳踝支撐身體 較重要 03/31 10:27
推 york1987: 你就算現在到開刀前繼續練，開完刀一樣還是會萎縮 03/31 10:46
→ york1987: 不如早點開刀，然後盡早開始復健 03/31 10:47
噓 neiltsang: 沒差 03/31 21:21
推 faechai5566: 很多人都只練機械式吧 練單一部位很有效 我自己去wg 03/31 22:46
→ faechai5566: 練自由重量完後也一定會做機械式當輔助 03/31 22:46
噓 acheache: 認真 差不多 04/01 12:18