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作者neiltsang (楚留香雞排)
看板MuscleBeach
標題[心得] 教學-如何成為強壯肌肉量38.5的男人
時間Wed Apr 1 11:12:15 2020
如題 很多人看到我壯碩的肌肉都會忍不住問我 「楚哥 為什麼你這麼壯」 「楚哥 你到底是用什麼方法練肌肉 教我」 「楚哥 我可以脫你的衣服嗎」 我都輕輕柔柔的舉起手臂 拍打對方的肩膀 告訴他一句話 就是「no pain no gain」 我要教各位如何練出強壯的身軀 又為什麼要練出來 因為很簡單 因為男人必須要有健美的身體 不認同的可以離開這個版了 我的課表揭秘給各位苦苦想變酷變帥的肥宅 不需要再來求鞭 這裡給你成為強壯男人秘密的課表 「chest back legs shoulders arms hands mind」 七天是一個循環 每天都是孤立訓練 不要聽「科學訓練」的狗屁每天東弄西弄亂練 專情一點把當天部位想像成 你的敵人 你的情人 你的自我 每天就是他媽的一個部位！ 然後到底應該用什麼樣的重量或頻率呢？ 這個你看1000篇文章會有2000種意見 我楚哥只有一個訣竅 就是「找人幫補就是對的」 楚哥秘訣心法之一： 「每次訓練都找人幫補」 因為人是社交動物 當別人幫你 你的大腦被欺騙 你覺得安全 你獲得歸屬感 同時又因為愛面子的膚淺基因 你會拼命做 搭配我們孤立訓練的課表安排 你有足夠休息 所以不容易過度訓練 規定自己練一個小時 有助於時間管理 而且急迫感會讓你腎上腺素爆發 五個動作 五個組 不要太多也是專注的秘訣 這一天楚哥先講解到這裡 不要再問怎麼變壯 不要再問為什麼我肌肉這麼強 秘訣已經教給你了 下一次我們會分享楚哥秘訣心法二： 「飲食男女」 請期待....！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.199.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585710737.A.35F.html
噓 voohong: 喔04/01 11:13
推 curtis7248: 好04/01 11:13
噓 roxan1121: ...04/01 11:14
有什麼意見像個男人說出來啊！不懂表達可以去上課！男人要像是男人！不然就不是男人 ！
噓 hisashi: a一下ID真的棒04/01 11:24
噓 sisishi: 我阿嬤都知道的訊息04/01 11:24
因為是我告訴她的 我還教你阿嬤很多別的
噓 jaannddyy: .04/01 11:24
→ cccone: 我以為會有照片04/01 11:26
→ Ethan45: 體重多少?04/01 11:26
體重70體脂肪12哦
→ louis5265: 傳張真人04/01 11:28
https://i.imgur.com/2zCiWcs.jpg
強壯的男人 手掌就是風雨歲月的痕跡 沒有我沒看過的大風大浪
推 panda80911: 你嗑了多少？04/01 11:29
噓 yofa: 板主在幹嘛04/01 11:35
抄筆記啊 人家比你這種壞學生用功所以才是版主 懂嗎
噓 simonfz: 超棒的心得，推04/01 11:35
※ 編輯: neiltsang (27.52.199.9 臺灣), 04/01/2020 11:38:42
噓 ha09875978: 好04/01 11:42
推 fim: 給個尊重 看樣子嗑了不少04/01 11:43
噓 sxscts: 給尊重04/01 11:53
噓 louischu: 哇04/01 11:57
噓 Giancar1o: 38.5太壯了吧 怕04/01 11:59
噓 kreis414: 楚哥給張身材照804/01 12:04
推 gaymuscle: https://i.imgur.com/SahhCEQ.jpg04/01 12:07
→ jeff0801: https://i.imgur.com/r81a6P2.jpg04/01 12:08
噓 happytea331: 鄭伊健.jpg04/01 12:12
噓 helloman: 嗯04/01 12:25
噓 panted: a一下這ID就很想噓04/01 12:27
噓 xiaoyao: 廢文ID04/01 12:31
噓 snoopy710918: 來練拳頭比較實在04/01 12:33
噓 jeffrypt: 廢文王是你？04/01 12:41
噓 jasop: 沒圖噓04/01 12:42
噓 mjj90138: 所以我說Hands是在練什麼 ？ grip?!04/01 12:53
噓 xingyu1627: 看到科學化訓練是狗屁就先噓再說04/01 13:07
推 ruey1992: 我相信楚哥真的很猛04/01 13:11
噓 imsphzzz: 好，期待下集04/01 13:13
噓 henry5405: mind 是啥小？04/01 13:19
推 abc801224: 還行04/01 13:20
噓 callmeblack: 期待04/01 13:22
推 aa7520tw: 健美界沒人不認識楚哥的04/01 13:44
推 TGLiu: 滿好笑的 給推04/01 14:02
噓 foolb: 這帳每次的文感覺都蠻廢的04/01 14:05
推 yee52590: 笑死04/01 14:07
推 Kona72956: 這手 太壯惹八04/01 14:14
→ a19911205a: 38.5？？？ 滾04/01 14:21
→ a19911205a: 補噓04/01 14:21
噓 how870927: 優文幫推04/01 14:29
噓 clock0220: 打手槍要不要幫補?04/01 14:34
推 bonus7y: 我記得有些人就愛這種「我感覺...」的練法啊04/01 14:38
噓 lunping852: 可以 這很唬爛04/01 14:41
推 alohac: 我還以為台灣合法進口大麻了呢04/01 14:43
噓 HsiangMing: 可憐哪04/01 14:46
噓 Audien: 愚人節嗎？04/01 14:55
噓 wxes30431: 你媽知道你整天發廢文嗎？04/01 15:22
推 curtismaniac: 38.5這麼廢還敢亂哦 處哥下去04/01 15:30
噓 PussySucker: 你女友好醜04/01 15:38
推 tungpayton: 版主在抄筆記 有笑有推XD04/01 16:07
推 hyk99885ggb: 抄筆記XD04/01 16:39
推 a6300072: 沒圖說個XX！04/01 16:40
推 Prano: 38.5？ 那我44怎麼辦04/01 16:53
你可以找時間反省一下自己
推 em4: 老師我有疑問 請問mind要怎麼練？04/01 17:19
噓 SSCSFE: 晚安 吃過晚餐了嗎04/01 17:46
楚哥正在吃 https://i.imgur.com/1ctSCyU.jpg
一盤很貴的義大利麵 不要學喔 楚哥的境界已經不在意蛋白質了 貴就是我要的 很吃驚吧哈哈哈哈 ※ 編輯: neiltsang (27.52.199.9 臺灣), 04/01/2020 17:53:30
噓 iscpupu: 我4很想抄筆記啦 但楚哥身材不秀一下沒說服力04/01 17:57
噓 adaplant: 滾04/01 18:00
噓 cocazero: 任務04/01 18:04
推 ming0128: 浮誇了點，但有些道理04/01 18:21
噓 obov5116: 發發廢文就能肌肉量38.5，我知道了04/01 18:35
噓 newup: 有笑有推04/01 19:07
噓 aa10226: https://i.imgur.com/6QTuNsI.jpg04/01 19:26
推 mar29: U文04/01 19:40
推 WARgame723: 講的很好啊04/01 20:09
噓 cocazero: 廢文04/01 21:25
→ F7shakeMINI: 我死胖子肌肉也是有39.5歐04/01 22:23
不過你還是胖子啊 統神都40幾了吧 你連胖都輸人家... 多聽楚哥言 舒服在眼前
推 Wayne0933: 受益匪淺 謝謝楚哥04/02 00:19
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 04/02/2020 01:09:30
推 liwenye0923: 對不起我笑了 04/02 01:10
噓 DabouLin: …… 04/02 03:36
推 service1623: 笑死，版主在抄筆記 04/02 18:43
推 c280019: 有點道理 04/03 10:49
噓 a233636433: 洗文小丑 04/04 13:09
推 vic850630: 感謝楚哥U文，笑到腹肌力竭了哈哈哈 04/04 13:20
推 kororoDX: push 04/04 23:46
推 only0307: 感覺還滿有道理啊哈哈哈哈哈哈 04/05 12:23
噓 fz6s: 是因為八卦板被桶嗎 04/06 01:17
噓 OverRaven: 來肌肉板做廢文壓力測試哦？ 04/06 01:58