推 fim: 左劈腿 右劈腿04/07 17:24
推 jus82120jk: 不注意膝蓋會先受傷吧04/07 17:48
→ jus82120jk: 重量重的話啦04/07 17:49
推 azure27014: 你漫畫看太多了喔！找個專業教練帶你做增強式訓練還04/07 17:53
→ azure27014: 比較有用04/07 17:53
不上健身房，避免群聚感染
→ AHEAD099: 如果你還在發育可能可以吧 我國中有個同學真的這樣幹04/07 18:06
→ AHEAD099: 綁這個打籃球 後來他也確實跳蠻高的04/07 18:07
→ AHEAD099: 不過直接上健身房練爆發力應該還比較有效率04/07 18:07
35y大叔了
推 cuiudshaos: 推薦一拳超人的練法04/07 18:10
推 Meloes: 千萬母湯 不如做squat jump 或是學舉重 三關節發力04/07 18:49
我試試看
推 BardxBaymax: 一定要有意無意露出來讓別人看到 不然效果會減半04/07 19:27
→ simonfz: 可以 小李都用這個04/07 19:39
推 stfang925: 樓下天天喝水長很高04/07 20:01
推 willy50307: 跳箱 藥球 負重跳 核心 保加利亞04/07 20:52
推 panda80911: 重量不要一次上太重其實應該蠻有效果的，只不過這種東04/07 22:06
→ panda80911: 西好像沒有那麼多種重量可以選？04/07 22:06
推 areett: 蝦皮有腿負重可以塞鉛板的那種，穿來練跑步跳繩鍛鍊心肺不04/07 22:35
→ areett: 錯啦，脫掉短時間內腳步變很輕快04/07 22:35
目標能夠再跳高10公分！球場上能夠更敏捷
推 Iversonshao: 你是看網球王子還是小李04/07 23:24
→ GGFACE: 你看七龍珠？04/07 23:34
推 allennike: 我上次脫下後，八門都打開了04/07 23:53
推 louis5265: 我上次放手腕，拆開之後整個靈力大增 04/08 01:13
推 t81511270: 我上次脫下後，別說了我還躺醫院04/08 09:24
祝你身體健康
※ 編輯: forestsea722 (111.82.63.91 臺灣), 04/08/2020 09:58:38
推 snane: 其實你自己想一下增加的重量在腳上，主要增加的阻力是在你 04/08 16:43
→ snane: 抬腳的時候，反而不是你蹬地的時候增加阻力 04/08 16:43
推 a3456777: 國小國中大家看火影、七龍珠的時候這個很夯，後來可能 04/08 16:43
→ a3456777: 是大家發現太中二又沒用就漸漸沒落了 04/08 16:43
推 knifechen: 通常這種症頭會在看完漫畫後出現，過一陣子就好了XD 04/08 17:33
推 ppc: 症頭XD 04/08 23:53
推 KTjason: 背龜殼比較有用 04/09 14:15
→ arms2: 真心推薦 拿個重物 10-20公斤 做jumping squat 間歇 五組 04/10 12:08
→ arms2: 一組15-20下 組間休息兩分鐘 每一下用全力跳 落地放輕 04/10 12:08
→ arms2: 動作確實 十五分鐘收工 隔天包你超有感 04/10 12:09
→ arms2: 重物拿在手上 扛在肩上 綁在腿上 隨你 我是體重65 拿15啞 04/10 12:11
→ arms2: 鈴 就超有感 不輸去健身房負重深蹲 04/10 12:11
→ arms2: 腿綁啞鈴我年輕玩過 真的就是除了洗澡拔下來 其他連睡覺都 04/10 12:15
→ arms2: 綁著 只有拿下來幾分鐘覺得自己好像練輕功 很有趣 但事實 04/10 12:15
→ arms2: 上也沒比原來跑得快多少 而且過一下子又回到原來感覺 04/10 12:15
→ arms2: 如果長時間戴著 腳踝會痛 印象中要穿襪子保護 真的不建議 04/10 12:17
→ arms2: 戴這個長時間訓練運動 姿勢其實會跑掉 反而容易受傷 04/10 12:17
推 kevin926: 想到悟空 04/11 01:06