推 sunbox: 幫補血 04/09 10:21
噓 sginobili20: 我覺得不行 04/09 10:22
推 miroase: 不知道從哪裡開始吐槽 先補血 04/09 10:23
→ CassSunstein: 不好意思 第一次po文 請問是不是有違規之處了?? 04/09 10:24
→ CassSunstein: 或是不適合po在本板(真的不清楚 誠心請教)...? 04/09 10:25
→ PTTARK: 這裡的人很凶，我幫忙澄清幾個觀念。1.沒有局部減脂這種 04/09 10:25
推 as7766332211: 可以 小心變成肌肉猛男 太壯不好看 04/09 10:25
→ PTTARK: 事情，所以要就全身一起減，至於哪裡減最快取決於基因2. 04/09 10:25
→ PTTARK: 脂肪和肌肉是不同的組織，不會互換3.一天只練20下根本不 04/09 10:26
→ PTTARK: 算訓練4.仰臥起坐不是一個好動作，改捲腹較安全5.要減脂 04/09 10:26
→ wastedoor: 千萬不可以 會練太壯 04/09 10:26
→ PTTARK: 請做全身的重量訓練加上飲食控制。 04/09 10:26
→ wastedoor: 一天五下極限了 04/09 10:26
推 alohac: 好啦人家沒體驗過鍵盤巨巨兇人 04/09 10:27
噓 fim: 一直PO這些廢文 不去跑步游泳等積極消脂手段ZZZzzz 04/09 10:28
→ CassSunstein: 實在非常抱歉..我誤會健身觀念了..那麼我該自刪嗎.. 04/09 10:28
→ CassSunstein: 抱歉問了蠢問題 囧..製造了大家眼睛困擾.. 04/09 10:29
推 stuj9019: 脂肪跟肌肉兩種東西 就像android不會變iphone 04/09 10:29
→ stuj9019: 要讓腹肌變大=訓練他 要消脂肪=製造熱量赤字 04/09 10:30
→ CassSunstein: 可否改問:a.只做仰臥起坐 則產生的結果會是? 04/09 10:32
→ CassSunstein: b.我沒喝酒 但肚皮程度已被朋友笑像小啤酒肚 那麼 04/09 10:33
→ CassSunstein: 以消除這個小啤酒肚為目標 我該怎麼做呢?感謝教導@@ 04/09 10:34
→ CassSunstein: 以上的問法符合板規嗎..或是我只得找其他版問問看? 04/09 10:35
推 Asucks: 1.減脂(製造熱量缺口) 2.重訓，特別是加強核心訓練 3.基因 04/09 10:37
推 Asucks: 仰臥起坐會傷脊椎，改練捲腹，手掌放在下腰位置，做的時候 04/09 10:39
噓 Ethan45: 不行 04/09 10:39
→ hotrain13: 脂肪不會只因為你動哪邊就瘦哪邊 04/09 10:39
→ Asucks: 腰不可以離開手。Youtube上有一大堆教學 04/09 10:39
→ themost: 不行，你只能問核心，不能問腹肌 04/09 10:40
推 a28128276: YT隨便找幾個 ”N分鐘的腹肌訓練”跟控制飲食就好了 04/09 10:43
→ XZXie: 消除脂肪的話 要做更多 純練腹肌我感覺熱量消耗不大.. 04/09 10:48
噓 simonfz: 是沒違規，但噓你不爬文 04/09 10:51
推 TheMadThanos: 要每天做一百下,搭配一百下伏地挺身，再加上十公里 04/09 10:58
→ TheMadThanos: 長跑，天天做維持三年，你就會強壯到能一拳打爆月球 04/09 10:59
→ TheMadThanos: 了 04/09 10:59
噓 BardxBaymax: 不能 但不能的原因是一天至少要500下 04/09 11:05
推 WantFxxk4X: 一天20下? 你一定沒看一拳超人 快去補番吧孩子 04/09 11:14
→ ksk0516: 這種人九成機率不會動 04/09 11:23
→ CassSunstein: 瞭解重要性了~感謝大家深切的指示~ 04/09 11:26
推 sadm130230: 抽脂 連爬文都不用 04/09 11:27
噓 xxtuoo: 醒醒Zzz 04/09 11:27
噓 hau0324: 不知道怎麼吐槽了，這種問題不會爬文嗎 04/09 11:30
噓 CKck0374: 去fitness吧 這裡不適合你== 04/09 11:31
噓 gay3224: 先學會爬文 04/09 11:35
噓 splong: 廢文 04/09 11:36
噓 wwwpietw: 可以 保證見效 04/09 11:36
噓 netx1209: 你慢慢做 有腹肌在叫我! 去富基漁港會比較快 04/09 11:45
噓 FlynnZhang: 大家真友善 04/09 11:47
推 sherry422572: 原Po可以先去精華區爬文~裡面可以解惑新手8成問題 04/09 11:49
噓 shihptt: ㄧ天20下，大約2個月，肥肚會不見 04/09 11:51
→ shihptt: 去買復肌貼片，大約3周，肥肚可不見 04/09 11:52
→ shihptt: 加油 04/09 11:52
→ shihptt: 肥肉可轉變肌肉 04/09 11:54
噓 neiltsang: 這種文才應該水桶 到底是問三小幹問題 04/09 11:54
→ sumarai: 兇喔看來肺炎讓大家悶壞了 04/09 12:00
→ linqwe379: 去fitness發吧,這裡主題不是這個 04/09 12:21
推 eiyuwu25: 運動不會讓脂肪變成肌肉。要瘦肚子就是飲食控制 04/09 12:21
噓 jasop: 先做個一年再來問 04/09 12:31
噓 wen12305: 國中生等級的基礎知識都沒有 來亂的？ 04/09 12:34
推 joshua830325: 笑中帶淚，有笑有推 04/09 12:35
推 straw86913be: 沒辦法局部減脂肪 04/09 13:06
噓 hunhundred: 已知用火 04/09 13:23
→ Stifmeister: 肥肉無法變肌肉.... 04/09 13:29
推 dowbane: 小心不要練太壯 04/09 13:30
噓 z01170117: 不忍噓 04/09 13:33
推 azure1428: 態度很好幫推 板上很多好文慢慢看 先建立正確觀念吧 04/09 13:50
推 windrops: 認真回 要做有氧 游泳跑步騎車都可以 禁糖 精緻澱粉 每 04/09 14:00
→ windrops: 天喝超多水 04/09 14:00
推 hgukygui: 態度好幫補血一下，至少比一堆智障文好多，置底看一下 04/09 14:02
→ hgukygui: 新手基本認知裡面都有 04/09 14:02
推 tungpayton: 一天20下也太少，改一個您強度可以持續30分鐘以上的 04/09 14:16
→ tungpayton: 運動如快走或慢跑游泳等，造成熱量赤字少吃甜食易堆積 04/09 14:18
→ tungpayton: 脂肪，無法局部減脂的 04/09 14:19
噓 TRFgee: 這裡是muscle beach 不是girl fit 04/09 14:24
噓 winddust: 可以，但不要做超過五下，會太壯 04/09 14:49
推 ha09875978: 態度佳，幫聖光 04/09 15:26
推 sodafish: 消腹部脂肪重點在「減脂」，可以搜尋相關知識。 04/09 15:40
→ CassSunstein: 經過谷歌後我承認我錯了 要練出腹肌不是仰臥起坐 囧 04/09 15:46
→ CassSunstein: 其實我那個叫鮪魚肚 腹部脂肪要不累贅 或許該練捲腹 04/09 15:47
→ CassSunstein: 算稍微接近初衷-但是當然跟各位專業人士的訓練難比~ 04/09 15:48
→ XZXie: 仰臥起坐也是練腹肌 只是容易傷到下背 所以近年改推捲腹 04/09 16:23
噓 shihptt: 經過谷歌後：腹部不累積脂肪該做捲腹。 04/09 17:28
→ shihptt: 經過谷歌後還是ㄧ樣脂肪變肌肉 04/09 17:29
噓 neiltsang: 態度好不是在那邊文字唯唯諾諾 有爬文才是好態度的意 04/09 17:35
→ neiltsang: 義 下去 04/09 17:35
推 themost: 爬文後就會發現這邊很多巨巨最討厭看到的就是腹肌文 04/09 17:42
推 soulboy330: 我聽一個巨巨講說館長之前直播 仰臥起坐好像可以負重 04/09 17:51
→ soulboy330: 六十公斤。但是腹肌也沒有到很明顯。腹肌最重要是要 04/09 17:51
→ soulboy330: 控制體脂 04/09 17:51
推 white1861: 脂肪沒有局部瘦身這東西 04/09 19:03
推 xinh: 你需要的是有氧跟飲食控制 04/09 19:12
→ nh507121: 你怎麼google+看隔壁版置底完講的還是錯的啦 04/09 20:22
推 FarkU: 東榮牌減肥刀買一隻比較快 04/09 21:34
噓 jessiejang: 態度好，但還是要噓不爬文 04/10 01:49
噓 OverRaven: 把 脂肪 肌肉 轉換 拿去餵狗 就會有答案了 04/10 02:07
噓 chinya51: 你這樣會比彭魚燕更壯，加油 04/10 04:52
→ Dwccc: 仰臥起坐沒用.減脂才有用 04/10 06:56
→ Dwccc: 減脂 必須控制熱量，運動只是增加熱量消耗。食量還要適度 04/10 07:00
推 a6300072: 每天打一發手槍消耗的熱量還比較多 04/10 11:33
噓 Tammievil: 小心變太壯 04/10 14:36
推 a19911205a: 預期3天就有些微腹肌了 04/10 15:13
推 CYZ2228: 態度很好 幫補血 不過還是可以多爬文喲 04/10 22:34
噓 hydraz: 可能還不太會用ptt吧 大家真的頗凶 04/11 02:48
→ CassSunstein: 感謝大家體諒~我此文太冒昧了~今後我會謹記多爬文~ 04/12 10:16
推 karles: 不凶不凶 04/12 21:04
推 orangeryu: 幫補血 04/13 12:28
推 lolicat: 你錯板了 應該去fitness那邊爬文 04/13 20:29
→ lolicat: 脂肪沒有局部瘦身這種事 除非你抽脂 04/13 20:30
推 lolicat: 看你年紀啦 單純控制飲食對上了40up的人來說效果很差 還 04/13 20:33
→ lolicat: 有跑步的CP值對減脂很低 太胖也沒辦法跑步 04/13 20:33
推 axis0801: 原po其實不必理會那些兇宅 他們只是ptt文化下的一種產物 04/14 18:36
→ axis0801: 還是有不少好心人會幫您的,不過還是勸您入境隨俗會更好! 04/14 18:37
推 jay80306: 態度佳幫補血，觀念可以改正所以一開始有錯誤觀念也不是 04/19 13:33
→ jay80306: 什麼大事 04/19 13:33
推 core168: 買一件腹肌猛男T來穿比較快 04/26 21:58