推 chyl13579: 他這樣吃也是有問題的嗎？他文章所提到的食物，不是都04/10 15:15
→ chyl13579: 是原型食物嗎(除了飯糰、蛋餅）？還是大大想表達的是只04/10 15:15
→ chyl13579: 要注意吃的是原型食物即可，更重要的是訓練的質、量呢04/10 15:15
→ blue1204: 沒啥用處的文章04/10 15:27
推 fim: 175/60 體脂那麼高(對男生而言) 泡芙人無誤04/10 15:40
噓 neiltsang: 你等級不夠 這三小建議 人家需要的是更多館長乳清04/10 16:08
噓 andy1003: 生魚片沒意義啊04/10 16:59
推 aa7520tw: 瘦子要增肌只能先求增脂，再慢慢去練，不然也只是像馬04/10 17:18
→ aa7520tw: 拉松選手那種身材而已04/10 17:18
可能我文筆不好，我只想表達
1-訓練的質跟量
2-訓練的頻率跟累積。（你練幾年了）
3-你追求應該是肌肥大+低脂肪 然而盲目快速的增重 增脂沒意義 肌肉的合成就是這麼
慢，要快就用類固醇 再大吃特吃
反正就是先增肥在減脂 是很差的觀念
以上給你參考
※ 編輯: g8toobig (49.159.25.144 臺灣), 04/10/2020 17:32:57
→ ezdoesit: 天生纖瘦的人多攝取些脂肪不會肥到哪裡去吧？ 04/10 17:27
→ ezdoesit: 如果他們有那麼容易增肥，就不用上來問這個問題了。 04/10 17:27
→ ezdoesit: 真正的排骨精是不管怎麼努力吃都肥不太起來的。 04/10 17:28
→ MiniCaT20: 不過我有看過四肢暴瘦然後只胖在臉的...... 04/10 17:32
→ ezdoesit: 我也看過全身爆肥只瘦在臉的啊，但那種算少數吧？ 04/10 17:34
噓 borry6299: 吃跟練不同，想要外表變立體還是增肌吧，乳清也喝水解 04/10 18:28
→ borry6299: 的，吸收比較好，但很難喝 04/10 18:29
→ skykenny611: 吸收率差的體重能穩定上升再來談其他 04/10 18:34
→ skykenny611: 而且原PO體重60體脂20~體質絕不是吃不胖 04/10 18:36
推 wen12305: 增加脂肪真的沒意義 04/10 18:56
推 jayin07: 訓練量不足 之前你們有看過原po貼的菜單就懂 要不是重量 04/10 19:32
→ jayin07: 太輕就是異常的重 新手一天做超過20-30組 怎麼看都覺得 04/10 19:33
→ jayin07: 有問題 有這經濟能力 一開始請個好教練 也不會白花三個 04/10 19:33
→ jayin07: 月增加三公斤脂肪 04/10 19:33
推 jayin07: 打錯，他是一天練超過40-50組 04/10 19:39
推 fcps996211: 樓上的大大 我是健身前64 健身後60 還有一開始就有請 04/10 22:00
→ fcps996211: 教練了啦 目前菜單也照版友的意見改成分開練了>< 04/10 22:00
推 SSCSFE: 推備分 原原po的文消失了 04/12 13:05
推 ponycock1: 問大淵 04/12 13:56