推 cccone: 我都用棒球來壓，基本上隔天就會好很多了 04/19 22:15
推 eh87870611: 我都用狼牙棒來壓，基本上隔天就會好很多了 04/19 23:45
推 Romeo5566: 棒球比狼牙棒好用600倍 04/20 00:01
推 raja93368874: 狼牙棒蠻痛的 推棒球 04/20 00:16
推 iscpupu: 有按有保庇 04/20 00:26
推 lronbox: 我老婆都用主機板幫我按摩是不是不太對？ 04/20 00:45
推 anlick: 梨狀肌不是有神經叢? 不敢按太久 覺得每天1、2分鐘差不多 04/20 01:45
目前我的狀況是 本來用手按沒感覺 用網球壓才有酸痛感 現在是用手去按就會酸痛
這樣我今天還能壓嗎？還是要等不痛才壓？ 感謝！
※ 編輯: angelo7036 (36.237.153.123 臺灣), 04/20/2020 07:37:01
推 gameboy666: 之前用按摩槍跟按摩球狂按，結果腫起來三天沒辦法走路 04/20 07:58
→ gameboy666: ，現在都只敢用滾筒稍微壓一壓 04/20 07:58
呃 ...那我可能按過頭了＠＠
※ 編輯: angelo7036 (218.166.194.160 臺灣), 04/20/2020 10:12:33
推 karate2007: 梨狀肌可以用鴿式伸展。按摩伸展各有好處 04/20 11:19
推 anlick: 我梨狀肌也出過問題 一開始用網球按摩跟原po一樣按得很爽 04/20 11:57
→ anlick: 然後隔天很痛 但是差不多按摩方式去壓別的肌肉就沒這情形 04/20 11:57
→ anlick: 上網查了一下梨狀肌跟神經叢很接近(好像吧) 就不敢再這樣 04/20 11:57
→ anlick: 去壓 梨狀肌的問題 後來是練蚌式加強臀部才好的 至於原po 04/20 11:58
→ anlick: 的問題 看治療師應該比較恰當 04/20 11:58
推 v7677: @anlick 請問是plank嗎肘撐嗎 謝謝 04/20 13:54
推 anlick: 完全不同喔 就叫"蚌"式 沒打錯 但老師教我的 04/20 13:57
→ anlick: 跟網路上的有點不同 這運動是針對臀部的 04/20 13:57
→ anlick: 也許蚌式+臀 可以找到你要的資訊 04/20 13:58
→ anlick: 蚌式是要側躺的 04/20 13:58
→ anlick: 可搜尋the clam 或是 clamshell 04/20 14:02
推 v7677: @anlick 好的 謝謝唷 04/20 15:28
推 anlick: @v7677 不用客氣 :) 04/20 15:29
推 louiswu: 梨狀肌緊貼著坐骨神經，壓太大力隔天會更痛 04/20 22:10
→ louiswu: 右腳麻，建議你先用伸展的方式拉梨狀肌跟下背部 04/20 22:11
→ louiswu: 吃維他命B12也可以緩解 04/20 22:12
推 aboutmmm: 您需要的是手感 04/21 01:36