→ tonyfire: 重點還是要看你的目標才知道有沒有效! 04/20 11:21
推 ecjellyfish: 我的教練建議我在可以進食的8個小時內重訓，補充營養 04/20 12:11
→ j2585366: 自己嘗試看看，別人說有效但你看不到變化那有用嗎 04/20 12:18
→ gemihhy: 這種順便斷食的通常沒什麼意義，你要不要先去研究一下斷 04/20 13:54
→ gemihhy: 食到底是什麼，很多資料可以查 04/20 13:55
推 Limitskyz: 1.2想太多 3就只是效率沒有最好而已 04/20 14:11
推 aggressorX: 新手勸你正常飲食就好了 不要搞到自己還沒練到先心累 04/20 14:14
推 fim: 沒練幾下 小聰明倒是用不少 04/20 15:22
推 jonjes: 在家吃不是反而好控制？ 04/20 16:26
→ jayin07: 不太懂 你要增肌卻又怕體重上升????? 04/20 16:32
推 redbeanbread: 單手15 ,多練點 跟吃沒太大關係吧 04/20 16:40
推 chigo520: 晚餐家裡有準備的話幹嘛不早餐不吃就好 04/20 17:07
→ AHEAD099: 你在減脂嗎 04/20 18:04
推 FarkU: 你好，我三項500台斤，在正確的運動模式下，更有效率的做 04/20 20:17
→ FarkU: 法只是比人快一點達成目標，就只是快一點點點。 04/20 20:17
推 yenkuass: 要減脂的話 熱量赤字才是重點 斷食只是達成赤字的手段 04/20 21:48
→ yenkuass: 重訓完直接休息睡覺 根據我之前半年以上經驗是沒怎樣 04/20 21:49
→ yenkuass: 只要你有熱量赤字 斷不斷食都可以減脂 04/20 21:52
→ yenkuass: 沒有熱量赤字/盈餘 自然也不會降重/反彈 04/20 21:53