推 mjj90138: 出門去公園拉單槓吧 04/21 21:50
→ IndieMusic: 用彈力帶不夠嗎？ 04/21 21:51
推 XXPLUS: 不就裝個單槓路過拉個五下嗎 04/21 21:54
→ rex4253: 姐夫有教站立的單手扶椅划船 也可以買TRX練划船 04/21 22:29
推 kingstone21: 門桿+彈力帶可以練引體向上，滑輪下拉，直臂下拉 04/21 22:34
推 sm981512: bent over row 04/21 23:47
推 qazws08: 找個欄杆水平拉，找根單槓垂直拉，找器材這個最簡單 04/22 00:06
推 GX90160SS: 啞鈴划船不用椅子啊，隨便找牆角扶都行 04/22 00:25
→ D85: 反向划船 04/22 01:09
→ D85: 用槓或trx都可 04/22 01:10
推 vicky75: 彈力帶。還有划船動作不必然要靠椅子 04/22 02:01
推 linqwe379: 直接用門 04/22 07:33
→ linqwe379: 不過另一邊要找東西墊著當支撐 04/22 07:33
推 Ooxxeeoo: 萬用彈力帶 04/22 07:36
推 SSCSFE: 拿兩張椅子 一根掃帚 開始inverted row 04/22 08:22
推 hotsauce1111: 公園找個矮槓，練澳式引體 04/22 11:01
推 hotsauce1111: 澳式引體也俗稱反向划船 正反手都練 背的感受度略 04/22 11:03
→ hotsauce1111: 有不同 04/22 11:03
推 idareyou: 躺在床上直臂下拉？ 04/22 12:08
推 davidforjoy: 迪卡儂 雙槓 04/23 12:16
推 creepy: 韻律球上面 直臂下拉 超有感覺 04/23 12:36
→ chaosly0124: 公園+彈力帶 04/23 12:53
推 superuser: 以前某篇文推文出現過傲世引體和反噬划船 04/26 06:35
推 candy0919: 彈力帶加上姐夫的影片絕對可以練到不要不要 04/27 12:59