[問題] 認真問 空幹到底是哪裡出力?

[Abysslol (Abyss)]

小弟是健身剛滿三個月的新手
這篇是認真問的
真的很好奇不是亂版

最近很多人在傳空幹王以前空幹的影片
本來是當笑話看
自己在家對鏡子試著做做看發現超難達成
要嘛身體會晃來晃去
這應該是因為核心不夠強沒辦法穩定身體
要嘛就是空幹的動作非常卡

如果要像空幹王影片中那樣快速空幹的話
除了核心要好以外
是臀部肌群也要練得很好嗎
還是跟身體的柔軟度比較有關係
有巨巨可以幫我解答嗎
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.30.212 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587893420.A.9D4.html
噓 omfg5487: 肛門
不要這樣啦 我真的很想知道
噓 imsphzzz: 骨盆前傾後傾而已
→ imsphzzz: 是動作控制的問題
但是要如何動那麼快
如果有個東西靠著的話好像可以
但不知道為什麼對空氣就很難
推 sm981512: glute
這是指臀大肌嗎
→ XXPLUS: 勸你不要練這種沒辦法秀的東西，舞技比空幹王好的也不敢跳
→ XXPLUS: 你在女生面前表演這個，人家只會覺得你很猥褻而已
沒有要練這個啦 只是很好奇而已
噓 Playorange: 練臉比較實際
沒有要練啦

※ 編輯: Abysslol (36.230.30.212 臺灣), 04/26/2020 17:45:15
推 ming0128: 每天對著鏡子練空幹半小時
→ ming0128: 日子久了，就會進步了
→ lion1227: 猥褻  沒禮貌+1
→ ahadears: 認真回 練臉比較實際,不然練信用卡也行
推 tsai529: 提款肌好好練 把妹最有用
→ OverRaven: 提款肌夠力 對方都能超自然震動
推 a931386: 為啥不練上上下下左左右右就好?
推 jack19928186: 站姿的twerk，骨盆前後傾，臀肌要瞬間出力瞬間放鬆
→ jack19928186: 才會有空幹感
推 zjdydyj:  https://i.imgur.com/PJQGUId.jpg
→ zjdydyj: 剛好看到劉博士的文XD
推 kmlvli84: 我覺得一部分是皮帶鬆，晃動幅度看起來大很多。
→ giveme520: 人家每天晚上有阻力的訓練
推 aoc7175: 空幹哥表示：...
→ seanidiot: 卡稱
推 ange09: 左轉舞板
→ nowitzkixd: 愛不單行
推 Siren1130: 發力技巧跟肌肉控制～很想學齁？