→ weijc: 登山當專項 定期郊山山訓 負重慢跑 會改善 04/29 08:54
推 unknow: 衡量基礎，負重慢跑建議不要，深蹲改做耐力系統，20-50-10 04/29 09:14
→ unknow: 0下 04/29 09:14
推 shujoe: 其實就是多爬然後多跑步 不太需要大重量 04/29 09:32
→ shujoe: 可以訓練重裝爬郊山 04/29 09:33
推 IcePhoenix: 同一樓 不過你背多少啊怎麼會抽筋... 04/29 10:15
→ IcePhoenix: 欸欸我是說負重去郊山 負重慢跑就別了 04/29 11:50
推 tungpayton: 就是無腦多爬多跑 不用負重 04/29 12:02
→ Jiummay: 負重跑步是想害死誰啊 04/29 12:22
推 lzp5429: 2.5倍體重深蹲超強@@！ 04/29 12:44
→ weijc: 咦如果計畫性使用負重背心 跑姿不變 不過度勞累原則也是不 04/29 15:21
→ weijc: 行的嗎 本人深蹲也近2.5 同樣困擾 有試過肌耐系統 效果不大 04/29 15:23
推 adaplant: 肌耐力系統要有成效 大概要執行 3~6個月 04/29 15:59
→ weijc: 已大概知道負重慢跑問題點 看來是我運動生理學方面還不太了 04/29 16:13
→ windsoon: 爬山要強還是多爬山，把行走距離慢慢拉長，走個陽明山東 04/30 01:16