[問題] 深蹲腳跟踩不到地

[victor9819 (victor9819)]

請問大家在練深蹲的時候會有遇到腳跟踩不到地
所以需要身體前傾來幫助腳跟著地的情形？
用啞鈴高腳杯來蹲的話會稍微好點
但是背槓的問題就比較大（有試過墊小槓片情況有好點）
想請問這種狀況該如何改善？
另外想請問重訓深蹲硬舉後想跑步的話有推薦的鞋子？（除了買舉重鞋QQ)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.225.249 (臺灣)
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推 BOWZreal: 建議觀察看看腳踝的活動度 或是注意是否有髖關節與膝關
→ BOWZreal: 節不同步的狀況 但是詳細情況還是要看影片才能了解
想請問腳踝活動度該怎麼增加？
※ 編輯: victor9819 (110.28.225.249 臺灣), 05/08/2020 10:32:12
※ 編輯: victor9819 (110.28.225.249 臺灣), 05/08/2020 10:34:06
→ Ethan45: 改善腳踝活動度
→ Ethan45: https://www.youtube.com/watch?v=M49QPuIV_es
推 softtrombone: 我之前也是這樣，改用低背槓就更敢把重心往後放
推 ee541125: 我有相同狀況，之前是左腳踩不到，一直以為是腳踝不夠軟
→ ee541125: ，蹲到後來左右不均，看了物理治療才知道我該放的是小腿
→ ee541125: 肌，放完就踩得到了XD
也是用滾筒 球放？
※ 編輯: victor9819 (110.28.225.249 臺灣), 05/08/2020 13:41:19
→ asdfg12345: 高腳杯蹲外在重量偏前比較沒問題的話，
→ asdfg12345: 盲猜是臀部腿後緊繃，連帶影響到小腿腳踝
推 jonaswang01: 後跟放槓片
推 FarkU: 蹲鞋開下去
推 yuki26: 深蹲硬舉跟跑步應該無法一雙鞋搞定，多買一雙啦
→ lilywoo: 不拍個影片嗎～～小腿肌從膝後接到腳底
→ lilywoo: 你用身體前傾去改善腳踝問題，聽起來就不會只是小腿肌的
→ lilywoo: 問題呀
推 Iversonshao: 就直接買慢跑鞋阿 很多運動員都是直接穿專項的鞋子訓
→ Iversonshao: 練 不會刻意換訓練鞋 除非你專項是釘鞋啦 被健身房幹
→ Iversonshao: 爆
→ vivian510: 腳踝度不去打開就叫人用鞋子彌補是什麼概念呵呵