推 adaplant: 如果是我 我會嘗試其他的 哈克深蹲 單腿蹲 腿推機 身 05/08 22:33
→ adaplant: 體是你的 這個動作不行 找其他的動作代替 舒不舒服適不 05/08 22:33
推 cccone: 後腳抬高蹲很好用 05/08 22:33
→ adaplant: 適合只有你自己知道 健身走長久也不要急於一時 05/08 22:33
推 yuki26: 我之前蹲也是壓力都放在髖，後來找到原因是因為屁股及核 05/08 23:25
→ yuki26: 心不會出力，所以加強練習髖絞鏈、臀肌、核心，就有改善， 05/08 23:25
→ yuki26: 髖不再痛了！是說發炎時就別蹲了，沒發炎時再練習 05/08 23:26
推 yuki26: 我用桿前蹲屁股與核心有比較會發力，所以也有納入練習 05/08 23:27
推 Ethan45: 受傷就先暫停訓練 等傷好了 加強髖活動度 用弓步蹲練一陣 05/08 23:51
→ Ethan45: 子 等活動度改善後 再從輕重量槓鈴深蹲開始練 05/08 23:52
推 jeffrypt: 推一樓 05/08 23:58
→ lilywoo: 話說，你真的不去評估一下髖關節的問題嗎 05/09 00:47
→ lilywoo: 可以先換其他動作訓練，但那個還是沒有解決你用力或關節 05/09 00:48
→ lilywoo: 動作問題呀～ 05/09 00:48
→ icemaydays: 感謝各位建議，我想先換間醫院檢查詳細一點，另外也 05/09 00:57
→ icemaydays: 跟教練討論一下樓上建議的動作會不會更適合我，也檢 05/09 00:57
→ icemaydays: 討是不是臀肌跟核心太差造成 05/09 00:57
→ gelaria: 會不會是臀肌太緊 05/09 01:25
推 owlrex: 我自己重心偏後腳跟+腳尖浮起的時候，髖關節也會很不舒服 05/09 09:09
→ owlrex: 。後來是赤腳大便蹲，學習把重量平均分配在腳掌上，狀況才 05/09 09:09
→ owlrex: 好轉。 05/09 09:09
推 lecter0502: 推赤腳蹲，新手可以順利學會發力用力 05/09 14:08