推 les1988: 基本上是這樣沒錯，油炸的、高糖分、高鹽分的東西不要吃 05/09 08:21
→ les1988: ，但基本的碳水量還是要有。重訓習慣養成、頻率增加，同 05/09 08:21
→ les1988: 時搭配有氧，體脂肪就能降。你的蛋白質攝取不足，需要增 05/09 08:21
→ les1988: 加，不然你不會長肌肉。水也是，水可以幫助代謝，你水喝 05/09 08:21
→ les1988: 太少了，這裡的水不包括飲料哦，一天至少要喝到2500。 05/09 08:21
推 toast1521: 戒掉不該吃的東西就好，你還是新手不用搞什麼低碳、斷 05/09 08:32
→ toast1521: 食這麼克難，等你練了好一陣子再來調整就可以了 05/09 08:32
→ j2585366: 同意t大，一開始不要轉變太大，不然你會馬上放棄 05/09 08:39
推 cocazero: 是，細節與其網路這邊一點那邊一點，不如找教練 05/09 10:41
推 iamoldtwo: 要改的地方太多，邊練邊問教練 05/09 17:43
推 tonyfire: 你先專心聽教練!聽大家的意見你會混亂!三個月後沒改變 05/09 19:59
→ tonyfire: 再詢問大家!我覺得是比較好的做法! 05/09 20:00
噓 book2368: 沒人噓嗎？那我來 05/09 23:18
→ book2368: 不友善的ptt才是ptt吧，賞你回家爬影片 05/09 23:19
推 jnecoj: 去醫院新陳代謝科看吧 這裡的意見比較適合非新手 05/11 21:45
推 barry70490: 24.3也太低了吧 05/16 18:07