Re: [討論] 肌肉多的人真的比較不容易受傷嗎？

[v2266514 (卡洛斯)]

以下是小弟的不專業淺見


先說結論，長期訓練者就結果來看，
受傷的機率說不定還比較高。


長期訓練者因為長期的訓練，
除了肌肉肌腱較強健外，
日常生活的部分高風險動作，如搬花盆，
比沒訓練者能用更好的動作鏈去動作。

但那也只是在有所準備的情況下，
若訓練者隨隨便便就拿起一個大花盆，
也是很容易閃到腰。

另外一般無訓練者平常處於無運動、
低強度有氧等中低風險環境，
而訓練者長期處於高風險的環境。
就算訓練者盡可能的有意識做好訓練動作，
也仍有可能發生「力不從心」的情況。

若太在意容易受傷而不去訓練，
不如整天躺在床上最安心。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.66.37 (臺灣)
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推 panda80911: 靜態受傷的比例其實也不低吧？看看復健科滿滿的老人。
→ panda80911: 完全不動其實就是慢性病，沒有比較不容易受傷，只是得
→ panda80911: 過且過罷了。
你說的沒錯！

像老人肌肉流失很快，
若是一直躺床又不走動，
最後可能肌力弱到連做一般生活動作都有較高的受傷風險。
老人其實更應該起來走動或是做些輕度的運動才能維持身體能力。

某些大醫院的復健科老醫生喜歡叫老人都不要動，那才是真的害了他們。
※ 編輯: v2266514 (49.216.66.37 臺灣), 05/18/2020 10:59:41
推 aa7520tw: 感覺跑馬拉松那體型的人比較不常受傷，協調性也比較好
推 Gourmet: 叫老人不動是因為他們對運動知識貧乏，加上身體已經太脆
→ Gourmet: 弱，受傷出事要醫生扛？
我相信醫生有這樣的考量，
但這對病患卻是惡性循環。

身邊有個實際例子：
我阿嬤半年前因病切了一段小腸，
順便醫生把腸沾黏推開，
大概住院兩個禮拜。
前一個禮拜等傷口好，
第二個禮拜是觀察＋恢復。

第二個禮拜期間主治醫生有跟她說，
一定要起來走動走動，
但她老人家總是說啊就會痛啊還走，
那兩個禮拜除了吃飯尿尿就是躺床。
結果直到現在，她的行動能力還是比術前差了一大截，
走路原本還能抬腳起來走，
現在步伐變短還幾乎用滑的。

→ jeff007: 之前看到有些診所放Rack用大重量來刺激七旬老人的身體
※ 編輯: v2266514 (49.216.66.37 臺灣), 05/18/2020 13:34:50
推 cht1234: 肌肉多比較不容易死，但是受傷又是別的情況
推 hsyuhe: 只要練得夠久有很大機率會有過受傷經驗
→ skykenny611: 受過傷才知道怎麼預防受傷