[問題] 兩手/兩腳力量差異如何彌補？

[chu801230 (CC)]

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各位版大好，前天小弟量inbody發現左右手差很多，腳也有差一些，請問可以加強什麼訓
練改善這個問題？

之前單手訓練時有發現左手能夠做的次數比右手少，所以右手都會配合左手做到一樣的次
數就停，可是似乎還是有差？做啞鈴臥推也有發現左邊沒力了但是右邊還有力

一直以來都習慣練free weight

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※ 編輯: chu801230 (111.240.151.238 臺灣), 05/19/2020 19:37:03
推 adenaden2003: 單邊訓練 通常左右力量差距很大不是一時造成的，要
→ adenaden2003: 追上也要一段時間
推 asmp115: 從弱邊開始練，重量以弱邊為主
需要再多更多單邊的訓練嗎？目前手臂訓練是雙手一起佔比較多
※ 編輯: chu801230 (111.240.151.238 臺灣), 05/19/2020 20:14:56
推 iscpupu: 對 就是單邊 弱邊跟上強邊 不要雙手用不一樣重量練
→ WARgame723: 如果是用槓鈴的就改用啞鈴,我之前也有這樣不平衡
→ WARgame723: 後來改用啞鈴握推慢慢調回來,很有效
→ WARgame723: 兩邊推一樣重量就好
推 p09171989: Free Weight也是有可能練不平均的  之前我也有這狀況
→ p09171989: 後來萵苣教練幫我排了蠻多分腿分手練的菜單 重點就是
→ p09171989: 不是追求大重量 而是要講究兩邊動作都確實為主
→ skykenny611: 看有沒其他問題有時不是單純肌力問題不然永遠追不上