推 man30cm: 動作一：6組36kg啞鈴臥推，力量當然會下降。再進行動作二 05/20 09:22
→ man30cm: 力量當然會不足。 05/20 09:23
→ man30cm: 另外這不是肌耐力。輕重量+多次數才是肌耐力(如空槓臥推 05/20 09:26
→ man30cm: 50下) 05/20 09:26
推 awesomelukeu: 憂鬱症的藥會不會影響要問醫生最準 05/20 09:53
推 kumafez: 練主項後再用低重量高次數來練肌耐力 05/20 10:15
推 jshengd: 主項臥推6x6之後可以試試看接12~18下輕重量的輔項 05/20 11:13
→ jshengd: 輔項重項上去之後主項的重量跟次數也會進步喔! 05/20 11:14
→ jack91315: 6x6之後很正常吧 05/20 11:46
→ wike3di77: 感謝各位的建議！ 05/20 14:02
推 stfang925: 加油 保持運動習慣 多曬太陽 05/20 14:35
→ stfang925: 你很強了 我之前憂鬱只能整天躺在床上 05/20 14:35
→ hangar: 憂鬱症就是騙局 一堆不努力的人 05/20 16:03
→ hangar: 不信就站內詢問憂鬱症權威safelove 05/20 16:04
推 mx91012373: 6*6這樣ok啦 05/21 00:49
噓 secretfly: 這啥腦兒練法啊 看不懂訓練意義 觀念先去學 05/21 06:04
推 Iversonshao: 肌力成長要時間 可以用輕重量 做輔助 多運動加油 05/21 18:19
推 hochopin: cscs裡面強度的定義的就是訓練的重量，垃圾訓練量做太多 05/22 08:50
→ hochopin: 一定沒辦法提升神經系統的功能，建議減少訓練量 不要一 05/22 08:51
→ hochopin: 直降重，重的練3-5組不降重就收比較好 05/22 08:51