推 yenkuass: 哪裡共識了 一整天有吃到更重要啦 05/25 16:14
→ themost: 現在都在推廣間歇斷食久餓共識 05/25 16:19
推 Alistargod2: 誰管你重訓完吃多少 重點是一整天的攝取 05/25 16:21
推 cccone: 哈，久餓共識 05/25 16:22
推 minin40: 大概八萬一 05/25 16:31
推 jayin07: 爽吃就吃啊 我今天練完吃了一餐110g碳水 60g蛋白 30g脂肪 05/25 16:40
→ jayin07: 整天吃到自己設定的量就好了 05/25 16:40
推 cheetahspeed: 只能吃100卡不然會太胖 05/25 16:44
噓 enel1111: 應該是有沒有吃到一天的攝取量 05/25 16:47
推 weijiekuo: 吃六塊雞桶 05/25 16:47
→ enel1111: 跟你什麼時候吃沒有關係 05/25 16:48
→ yoreinin: 你應該要問你自己還剩多少熱量可以吃 05/25 17:28
噓 wwwpietw: 麥當勞大麥克 六塊雞塊 冰炫風 大薯 給你參考 05/25 17:54
推 cuiudshaos: 我都吃飽 給你參考 05/25 18:09
推 louis5265: 我練完都吃女教練，給你參考 05/25 18:45
推 otakunan: 我都吃雞排+珍奶 05/25 19:08
→ rex4253: 久餓共識XDDDD 05/25 19:18
推 az2680: 一整天的熱量總量才是身型變化的關鍵 熱量>一日需求= 05/25 19:52
→ az2680: 變胖 05/25 19:52
→ az2680: 熱量<一日需求=變瘦 05/25 19:52
→ az2680: 重量訓練=變壯 05/25 19:53
→ az2680: 吃夠蛋白質只是為了加速成果 05/25 19:54
→ az2680: 碳水化合物是為了有充足的能源供給運動強度 05/25 19:55
推 az2680: 不要因為怕胖就不吃油 攝取足夠的脂肪才能讓體內的荷 05/25 19:57
→ az2680: 爾蒙正常 不是不吃油而是應該吃好的油 05/25 19:58
推 ed123123: 我直接吃6000卡 05/25 20:24
推 pansbox7: 久餓共識真有才XD 05/25 20:33
推 ozima: 久餓共識笑好久 05/25 20:36
推 Spiezio: 久餓共識我快笑死XDDDD 05/25 21:15
推 ahadears: 久餓共識保証是錯的 重量做完直接要吃高蛋白和高GI碳水 05/25 21:19
推 morgankhs: 久餓共識 05/25 21:23
→ sone55151: 久餓共識笑死 05/25 21:51
推 ivyhoney: 認真想問練完吃雞塊可以嗎？ 05/25 22:38
推 wadashi1: 久餓共識 間歇性斷食 各自表述 05/26 00:39
推 joshua830325: 久餓共識讚讚！ 05/26 02:08
噓 a19911205a: 大家這麼客氣！？ 05/26 11:03
噓 CHRISBEE: 先認真努力做功課 有基本概念再來討論可以嗎 05/26 11:23
推 tsaiyt: 久餓共識厲害 05/26 19:47