[問題] 臀部及胯部有辦法練寬麼？

[Queena1026 (Queena*)]

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如題，本人的身型比較偏直，在instagram看到一些腰臀比明顯的女生或歐美辣妹都覺得
很羡慕，周遭有在健身的朋友總是講得很容易：練就好了啊！
但我追求的身材不只有翹臀及粗腿，我希望胯部可以變寬，反問他們也答不出什麼所以
然...
也看過不少比賽的女生，側面的腰臀腿真的漂亮的沒話説，不過正面就感覺視覺上看是
有點直的（窄胯

Google或youtube永遠也只找得到翹臀訓練，找不到如何同時讓臀或胯部變寬，前陣子有
查到泰國很盛行一種豐胯手術，將液態矽膠打進屁股外兩側，術後效果是好的，腰臀比
變超明顯，只是注射液態矽膠是要找密醫的，也有安全疑慮（手術是下下策

https://i.imgur.com/IXE6cWx.jpg

下圖是我的胯部，骨盆窄就算有腰也沒有那種大曲線感
https://i.imgur.com/i5vTxZd.jpg

下圖是我理想的胯部
https://i.imgur.com/N2VIfOx.jpg

所以上來尋求各位，請問臀或胯部是有辦法透過重訓練寬的麼？

謝謝！TT
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 121.44.189.131 (澳大利亞)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590510489.A.F69.html
→ skykenny611: 貼自己的體態照吧~盲目練小心變蝴蝶臀
→ Moirae: 雖然我覺得這種不好看... 不過可以用 wide hip workout
→ Moirae: 之類關鍵字去查...
→ Moirae: side booty、wide butt 之類的
謝謝，往後會以這些關鍵字去搜的
推 ivyhoney: 我快被hip dips搞瘋了，也想求解QQ
※ 編輯: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亞), 05/27/2020 01:11:46
※ 編輯: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亞), 05/27/2020 01:12:43
推 fz6s: 純的女abc好像都蠻寬的，刻版印象啦，不知道跟飲食有關嗎
→ skykenny611: ivy hip dips要看是體態問題還是臀中肌外側發達問題
推 adenaden2003: 看起來體脂還能再減，然後褲子版型也有辦法彌補






                                     上臀就寬了                    05/27 06:06
→ csop: 馬鞍肉？ 其實不太會分辨
推 polyasia: 我說老實話，女人生過後 臀部自然會變大
推 a1515115: 蹺腳啊哈哈
推 Iversonshao: 你是娜美
→ Iversonshao: 不然加強臀中肌 可能有效
→ jack91315: 肉量有差
推 wolf9420: 增重或是馬甲
推 LLuchia: 翹腳+長時間坐辦公室 要多寬有多寬
推 sisyphus1121: 說真的 先增重
推 coolaru: 練背，視覺上腰就會細
推 azure1428: 肌肉的起點和終點位置是固定的吧 體脂高再用發達的臀肌
→ azure1428: 撐住 可能有機會達到你想要的寬胯 但身體其他部份.....
推 sheldonlord: 你可以去看ig jessicababyfat 她在還沒練大曲線之前
→ sheldonlord: 也是看起來偏窄 現在像個瓶子一樣 你在問的應該是她
→ sheldonlord: 那種
對我喜歡她跟張張的曲線！
推 beams156: 寬了褲子難買 腰鬆屁股緊
很樂意都穿legging出門
推 sheldonlord: https://imgur.com/PGVMFwt.jpg
噓 johdju88: 這啥廢問題 這種才是爛文@@ 重訓如果無法讓臀變大 那請
→ johdju88: 問一堆網紅整天深蹲是蹲辛酸？？啥跨部 就懶的練在那邊
→ johdju88: 跨部 把腿跟臀的訓練紮實練  還想找什麼藉口跟理由
兇兇的@@”
※ 編輯: Queena1026 (121.44.189.131 澳大利亞), 05/28/2020 22:25:42
推 Siren1130: 腿外展
→ xiaoyao: 練太少 別想一步登天
推 ChikanDesu: 幾個要素 天生髖部骨頭角度 有人就是安產型 有人就跟
→ ChikanDesu: 男生很像 再來臀部整體肌肉量 體脂肪也很重要 要肥一
→ ChikanDesu: 點比較會凸出來
推 a8312116: 難得都沒歪樓 btw這是娜美嗎
推 tw3002: 把腰變細看起來臀就變寬了 就醬
推 w94fu03xk7: 我也很喜歡女生有曲線，也有研究。我個人認為需要天
→ w94fu03xk7: 生骨盆寬跟基因不錯（臀部天生就有一定的脂肪量），
→ w94fu03xk7: 之後再靠訓練增加肌肉量後在視覺上就會比較寬而有曲線
→ w94fu03xk7: ，光靠訓練我認為是沒辦法的，看那些職業比基尼選手就
→ w94fu03xk7: 知道了，肌肉量都很高，但為了比賽脂肪都很低。
推 blue1996: 其實我覺得jessica本來就有條件欸，她不是偏窄，比較像
→ blue1996: 是以前太瘦比較乾（但胸部還是很大好羨慕）
→ blue1996: 後來肌肉量增加了 好的骨架就把身材撐起來了
→ blue1996: 樓上說的比基尼選手我覺得不太一樣，她們有為了比賽特意
→ blue1996: 減脂 平常就是跟一般常在健身的女孩子一樣
→ blue1996: 真的直的就是直直的 就算再胖再瘦跟天生有條件的就是不
→ blue1996: 一樣