Re: [討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大？

[panda80911 (四不像)]

關於推文說的活動度太高容易受傷，有點淺見想發表。

首先應該先將活動度的概念釐清一下。
個人認為，活動度指的是「不借助外力」的情況下，肌肉可以延展的最大長度。

而「柔軟度」才是在有外力的情況下可以達到的最大長度，重訓會碰到的屬於這種，也就是肌肉被重量拉伸的情況。

除了選擇錯誤的重量導致受傷以外，另一個原因就是沒有好好的去控制（阻抗），放任重量直接拉伸肌肉，那瞬間產生的力量，會比想像中的還大，超過負荷就受傷了。

所以受傷的主因是對肌肉施加了無法對抗的力量，而不是所謂的「活動度太高」。

以上拙見，歡迎指教。

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.240.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590543848.A.36F.html
推 apon0305: 大概就跟我長太高容易撞到頭一樣困擾
噓 blue1204: 哈哈哈
推 dear0106: http://i.imgur.com/Zz3H0C4.jpg
→ dear0106: 這位變態的健身大叔好像沒受過什麼傷，佩服他的柔軟度
推 karate2007: 其實柔軟度跟肌力一樣，一個部位好不代表其他地方也好
→ karate2007: 。當然，我不是針對樓上舉的例子。
→ fz6s: 這位變態的健身大叔好像沒受過什麼傷，佩服他的柔軟度
推 XXPLUS: 尚克勞德范達美和羅理士柔軟度都沒話說，劈腿都劈成梗了