[問題] 如何練胸鎖乳突肌？！

[isud40401 (含兜露胖齁瑞喇)]

最近看了「三個字」油土伯的一篇

關於「鐵下巴」的影片

說到人的下巴非常脆弱，一旦收到重擊

人會在一瞬間昏倒

在拳擊比賽中被稱K.O！

其實這是一個腦震盪的現象，影片中有詳細解釋。


影片中有提到，擁有鐵下巴的選手

有較強壯的胸鎖乳突肌！

想問問版上大大如何訓練到這個部位

目前還沒有什麼頭緒？

請給個指點

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.0.158 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590558375.A.04C.html
推 ahadears: Nippard neck training
推 dogbydog: https://www.youtube.com/watch?v=gimeRpdqWQw
→ dogbydog: 還蠻有意思的
這個影片練法安全許多
相較於下方那個影片
大概理解，能控制的肌群在頭部後方
難怪即使身體練的再壯，還是難逃K.O
→ dogbydog: 但是三個字不知道會不會反對這種訓練
推 yuasa: 就是你點頭用的肌肉，拳擊手會練
→ qb110425: 第一神拳有連脖子的，好像是拳王泰森的訓練菜單
噓 OverRaven: 訓練目的是什麼？防挨打不如練短跑
→ injanh: 為什麼要練scm  ？
推 snane: 練角力的都有特別去練脖子吧
推 snane: https://youtu.be/5ABXH_UP06M
→ snane: 正常人不能輕易嘗試的類型，而且不是只練前面那兩條
太激進了，沒一定強度的脖子會受傷
→ snane: 感覺自己看影片練超容易受傷
※ 編輯: isud40401 (101.137.10.153 臺灣), 05/27/2020 18:49:07
推 hgukygui: 格鬥選手的抗打擊訓練幾乎都都有
推 st60121: 玩男生女生吥
→ Iversonshao: 下腰用脖子撐 然後負重叫人坐在肚子上
→ filet: 練角力的都有練，去看凱傑feat角力選手那集，他們練脖子
推 filet: https://youtu.be/5D85wTSra40?t=129
推 relax726: 不建議過度強化胸鎖乳突肌，臨床上很多脖子疼痛的人胸
→ relax726: 鎖乳突肌都過於緊繃，容易將頭帶至前傾，除非你訓練胸
→ relax726: 鎖乳突肌同時也加強了深層脖子的穩定肌群可以討論看看