[問題] 臥推手腕痛

[ssabjm ()]

疼痛的位子如圖

https://i.imgur.com/q8cWNnD.jpg

 本來以為是腕隧道症候群

去看復健科醫生醫生說不是
(若是腕隧道症候群四隻手指會麻)

臥推訓練時手腕有確認手腕是中立位置

醫生的講法是說鐵槓壓在大拇指那塊肌肉上

然後這塊肌肉會壓迫到下面的神經

造成該部位麻痛，嚴重時空槓就會痛

醫生是說要戴護具(不是固定手腕的護具)

增加大拇指那塊肉厚度

讓槓不會直接壓在肌肉上而壓迫神經

不知有無前輩有類似的狀況？




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.23.11 (臺灣)
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推 RAY980409: 可以戴手套試試看
推 miroase: 只能練徒手了
推 imsphzzz: 用護腕
推 ed123123: 有過
→ rex4253: 改練啞鈴呢？
啞鈴不太會痛，槓鈴(空槓)則是握槓(出槓)往上推就會痛
推 ASHDAC: flexor carpiradialis
回診時我再問問醫生是不是這個
推 cykevinc: 遇過；可能是手腕附近成長跟不上重量增加的速度。我是
推 jamman111: 那個地方也只有正中神經會通過 剛好大魚季肌也是正中神
→ jamman111: 經管的
推 FarkU: 腕力球轉一轉
推 wedman: 遇過這種狀況 帶手套後有改善
請問是"護掌"的手套嗎？
推 ENCOREH33456: 那就乖乖戴護具
推 sherry422572: 我也遇過，改戴有護腕的手套之後就不會改善了
→ sherry422572: 更正:就改善了
請問是那種手套呢？
推 WantFxxk4X: 你認為的中壢不一定是中壢 影片來
※ 編輯: ssabjm (223.137.23.11 臺灣), 05/27/2020 20:36:40
※ 編輯: ssabjm (223.137.23.11 臺灣), 05/27/2020 20:40:56
推 sherry422572: 是迪卡儂的這一款
→ sherry422572: 原Po我站內信你，抱歉手機版縮網址會卡
推 MASOMASO: 我如果是用自殺握超過太重就會和你一樣的位子痛 還會麻
→ MASOMASO: 最後麻到整個手臂 改用正常握法想像拳眼正面朝天就好很
→ MASOMASO: 多 但自殺握是60%-70%重量 我感覺胸部刺激比正常握大
推 ghostforever: 有過 我是彈性繃帶+一般重訓手套
→ ghostforever: 我戴真正的護腕反而會不舒服
推 rockyone: 要小心劍鞘囊腫，如果一直擠壓不當，組織液堆積，就可
→ rockyone: 能壓迫神經，導致握力衰退
→ rockyone: 以前長過一顆，針灸後時不時還是會有，超煩
推 hotsauce1111: 我三年多前有過一樣的情況 我是做dips的時候發生的
→ hotsauce1111:  我沒看醫生 那陣子壓到那個點就會麻痛 我是戴手套
→ hotsauce1111: 及稍微避開那個點就可以繼續練了 到現在壓到那個點
→ hotsauce1111: 還是稍微會麻(不知是否身體適應了？) 但這已經不影
→ hotsauce1111: 響訓練了
推 kdevil: 是不是沒實握
推 hotsauce1111: 手套的話 就買針對那個會麻的點有增厚的手套就行了
推 kenhiro5566: 會麻 我也是戴手套就好了
推 alwang: 拜託原PO或sherry也站內信我哪一款手套 謝謝
推 sherry422572: 樓上大大，已站內囉～
噓 lolitass: 噓明顯 我左手腕痛一年半看不好 最後才發現是痛風
→ lolitass: 當作一個方向 看看健康檢查的尿酸值
推 chechecheche: 建議找物理治療，會痛的點建議先不要再做，不要壓壞
→ chechecheche: 神經，神經受損修復只能等待等待再等待（如果是神經
→ chechecheche: 壓迫問題）
推 p09171989: 通常是握的角度有問題
推 iscpupu: 調整一下角度
推 youngpool: 啞鈴不會槓鈴會，那你就是角度有問題阿..
推 relax726: 那個位置屬於橈腕關節，可以看看是不是橈腕關節卡住了
→ gynd31517: 帶護腕啊
→ chu860903: 不然就試虛握..
推 barry750128: 之前也是練到手腕痛，後來纏護腕固定真的好很多，護
→ barry750128: 具真的不要省
噓 leolkkcs8251: 上護腕 或用三合一拉力帶 有掌墊 推起來很舒服