推 haneak: 我跟你也差不多情況,但我是覺得訓練有感注重飲食數據卻 05/30 23:38
→ haneak: 不變,真想趕快突破平台期,一起加油 05/30 23:38
→ clock0220: 碳水要運動完之後在吃 少油但脂肪還是要吃夠 05/30 23:40
→ clock0220: 要吃到足夠的脂肪其實沒有想像中的容易 05/30 23:40
→ dannial: 好 試試看 05/30 23:41
推 ahadears: 不用想太多,你就是吃太多。質能守恆,除非你會行光合作 05/30 23:53
→ ahadears: 用不然就是吃太多 05/30 23:53
→ ahadears: 你根本不知道你的代謝是多少 都是猜的 長期下來體重一 05/30 23:54
→ ahadears: 直上去 就是熱量太多 05/30 23:54
推 tsaiyt: 你到底要增肌還減脂? 05/31 00:00
→ dannial: ???我知道我的基代什麼的數據啊 05/31 00:01
→ dannial: 應該沒有算不知道自己的代謝吧 05/31 00:02
推 JKL218: 我猜留言的意思應該是機器量出來的基代其實也不是準的 05/31 00:11
→ JKL218: 你必須實際把吃下去的東西算出來 配合體重變化才能知道自 05/31 00:12
→ JKL218: 己真正的基代 05/31 00:12
→ JKL218: 你也知道有些人有吃不胖的體質 這就是因為消化效率每個人 05/31 00:14
→ JKL218: 都不同 機器可量不出來這東西 05/31 00:15
→ dannial: 好 05/31 00:44
→ ghostforever: 你有真正精算吃的東西嗎? 05/31 00:52
推 jayin07: 一周練幾次 一次訓練量多少? 05/31 01:00
推 F7shakeMINI: 有在練又吃不到基代還能變胖 肯定是光合作用呀 05/31 01:07
→ jakieshaw1: 有些時候是練太少 真的沒效就加有氧 05/31 01:26
推 qazws08: 相信你身上的青筋跟腰圍,相信你蹲硬的數字;體重計看看 05/31 01:33
→ qazws08: 就好。吃不到基代還能長肉,如果是真的肯定有無限商機 05/31 01:33
推 ademgu: 我inbody數據超慘,管他的。 05/31 02:54
→ simonfz: 吃太多+1,機器量的當個參考,要再依照狀況調整呀 05/31 07:08
推 qwsa2921: 別當被數字影響的人 不有氧增加日常步數也可以 05/31 07:41
推 ym010273: 八成沒精算,吃都用感覺的會低估2成熱量 05/31 08:54
推 alloc: 照鏡子最準 半年到一年照一次 有認真練一定很明顯 05/31 08:56
推 Giovinazzi99: 大重量很重要 05/31 09:12
推 a0933879446: 鏡子跟皮帶的扣環孔是我最好的inbody指標!! 05/31 09:43
推 aa7520tw: 有時候你自己跟周遭朋友覺得你有明顯變壯就好,何必要一 05/31 09:59
→ aa7520tw: 直在乎量出來的數據,健身是自己享受那運動的過程跟慢慢 05/31 09:59
→ aa7520tw: 突破自己重量的成就感而已 05/31 09:59
推 tungpayton: 看了2次 裡面有提到體重一直增加嗎????? 05/31 10:28
推 GGdong: 有一種基代,叫你以為的基代,假如肌肉沒增加體脂卻一直增 05/31 10:32
→ GGdong: 加,那可以慢慢降基代來調整看看 05/31 10:32
推 jeffrypt: 穿衣服和鏡子最準,其他看看就好 05/31 10:44
推 SSCSFE: 不給基代 不給飲食組成 不給訓練菜單 只跟我們說你一天吃 05/31 12:38
→ SSCSFE: 一碗飯 天曉得你的問題出在哪 05/31 12:38
推 XJHYJia: 不可能有一套方法適用所有人,我覺得三個月的時間足夠長 05/31 12:51
→ XJHYJia: ,你如果不相信這個教練就換掉,不要陽奉陰違,你壓力也 05/31 12:51
→ XJHYJia: 大 05/31 12:51
→ tw179487: 練的東西有哪些 05/31 13:16
→ skykenny611: 身高體重平均基代值大概就在那要的是抓出TDEE 05/31 15:44
推 aaabbbcccd: 你應該要去上戰車老師的課 05/31 16:31
→ themost: 一般人真的有辦法做到"精算"熱量嗎.. 06/01 09:28
推 wade71124: 很簡單,不要量inbody就好XDDDD 06/01 10:09
→ monkeyro6611: 你飲食寫不清不楚怎麼給建議 06/01 11:35
推 gelaria: 訓練量和重量可以加大 還有睡眠 生活作息很重要 06/01 17:53
推 jonaswang01: 實際上新手更需要練…… 吃平常就好了 06/01 19:20
推 Arsenalhenry: 你又沒肌肉 沒做有氧很難瘦啦 06/02 12:16