→ aa24225085: 練完再吃，如果吃完才過那點時間就練，還不會不舒服 05/31 13:30
→ aa24225085: 就代表練的強度低到不如不練 05/31 13:30
推 willandsugar: 五半左右吃點輕碳水或補一杯乳清 05/31 13:32
推 snownight: 你想增重的話就練完再吃，太晚吃晚餐比較容易胖 05/31 13:34
→ aa24225085: 樓上，晚吃晚餐會容易胖，這算錯誤觀念了 05/31 13:44
推 ademgu: 卡路里就是卡路里 05/31 13:46
→ aa24225085: 最新研究甚至認為在睡前吃晚餐，對增肌減脂效果更好 05/31 13:49
推 ms84561011: 以增肌來講進食時間反而影響不大 重量是進食的總量要 05/31 14:08
→ ms84561011: 足夠 05/31 14:08
推 qazws08: 看練什麼，吃完跑去練硬拉可以享受快噴出的快感 05/31 14:11
推 karate2007: 不過太晚吃東西對消化器官不太好就是了 05/31 14:14
推 ademgu: 我沒吃練不完，我都吃一點再練。練完再吃多一點。 05/31 14:16
→ aa24225085: 晚吃對消化器官不太好?這點其實還蠻困惑的 05/31 14:27
→ aa24225085: 空腹睡眠，跟有進食睡眠，有後者器官會容易損傷的文章 05/31 14:29
→ aa24225085: 嗎? 05/31 14:29
→ aa24225085: 這樣嬰兒喝完奶，容易入睡的行為，是否是物種自我傷害 05/31 14:30
→ aa24225085: 的行為?(只是單純討論，沒有要評判) 05/31 14:30
推 lunping852: 建議吃點小麵包就去運動，結束再吃晚餐。 05/31 15:27
推 handsomegg39: 個人經驗是覺得睡前吃東西會不好入睡，所以睡前頂多 05/31 15:34
→ handsomegg39: 喝個牛奶 05/31 15:34
→ skykenny611: 練前吃一點碳水練完再吃多點 05/31 16:00
→ nh507121: 我都練前吃一根香蕉練後再吃晚餐配一杯乳清 05/31 17:02
推 ed123123: 吃完9點去練 剛剛好 05/31 17:09
推 aggressorX: 你吃完都休息兩個小時了當然可以練 05/31 17:21
→ aggressorX: 當然是吃完去練 練完再吃 05/31 17:21
推 winiel559: 吃完飯超好睡的啊 每天中午吃完午餐都睡死 05/31 18:28
推 snownight: 我不知道研究怎麼樣，但是晚餐跟午餐隔比較久真的會感 05/31 18:44
→ snownight: 覺比較餓而容易吃太多，我自己跟我所知道的人都是這樣 05/31 18:44
→ Jiummay: 可以先吃點東西再練，反正運動前一定要先補充熱量就對了 05/31 18:56
推 aa7520tw: 建議先吃點堅果墊墊胃，然後去練，練完馬上去吃晚餐加 05/31 20:59
→ aa7520tw: 豆漿 05/31 20:59
推 Billkai: 我消化器官不好吃飽後一定隔兩小時才練，不然肚子會痛 06/01 00:01
推 andy10217: 睡前吃晚餐隊增肌減脂效果好的研究可以看看嗎？因為過 06/01 02:28
→ andy10217: 去我看到的是運動前後吃效果比睡醒睡前吃更能增肌減脂 06/01 02:28
→ andy10217: ，如果最近有新研究的話，想瞭解一下 06/01 02:28
推 Riya520: 睡前吃東西那叫消夜 06/01 10:58
推 chigo520: 肚子餓就吃啊 06/01 19:56