推 yenkuass: 極低碳>身體減少儲水 低於tdee>熱量赤字 所以體重有降05/31 21:47
→ yenkuass: 滿正常的05/31 21:47
※ 編輯: joyca (223.139.225.15 臺灣), 05/31/2020 21:57:56
推 CHRISBEE: 這個進度有點快啊 05/31 22:39
→ CHRISBEE: 有算tdee扣掉多少嗎 05/31 22:40
→ skykenny611: 間階斷食久餓共識嗎 05/31 23:06
推 hu610346: 可以碰咖啡嗎? 05/31 23:23
→ ghostforever: 肌肉掉多少? 05/31 23:50
推 Iversonshao: 找適合自己的方法很重要 才能長期維持 推 06/01 00:22
推 F7shakeMINI: 想知道肌肉掉多少 06/01 00:30
推 andy10217: 推 正確的斷食效果真的很好~ 06/01 02:22
→ a931386: 如果期間都不餓的那就還好 06/01 04:12
→ a931386: 餓的話因不是生銅,吃水果也是會升胰島 06/01 04:17
→ a931386: 使得每天胰島素還是有波動 06/01 04:20
→ a931386: 相對的胰島素阻抗也會一直存在 06/01 04:21
→ a931386: 並不像純生酮的接近零波動和超低阻抗 06/01 04:22
→ a931386: 這樣子如果在減少進食量低於tdee 06/01 04:22
→ a931386: 我覺得這很容易把肌肉拿去燒 06/01 04:23
→ a931386: 如果不打算吃純生酮建議每天還是要吃到Tdee 06/01 04:25
→ a931386: 利用間歇式去規劃斷食的時間 06/01 04:26
→ a931386: 一方面保護身體機能一方面安全的減脂 06/01 04:27
→ a931386: 另外有些少數水果是屬於不容易升炭水的 06/01 04:30
→ a931386: 有機會可以去量一下血脂,說不定你吃的就是生酮 06/01 04:34
推 kill7474: 推 自從把間歇斷食當成生活自然型態以後,要控制體脂比 06/01 06:40
→ kill7474: 率輕鬆了不知道多少倍XDD 吃又能吃很爽很飽 超讚的 06/01 06:40
推 mk1204: 很開心文章有幫助到你,有達到目的就好,斷食的好處在很無 06/01 10:18
→ mk1204: 腦很容易執行 只要不要太誇張造成能量系統極度不平衡都還 06/01 10:18
→ mk1204: 好 祝你順利 06/01 10:18
推 himthin02: 前陣子斷食半年成果很滿意,但冬天手腳會變冰冷不知道 06/01 18:27
→ himthin02: 正不正常 06/01 18:27
推 willIwill: 樓上 我跟你一樣感覺 06/01 21:45
→ willIwill: 還是因為胖的時候不怕冷? 不知道 06/01 21:46
推 snoopy710918: 原本肌肉量應該就不多 06/02 08:15
推 wuheroin: 想詢問一下那兩張圖的出處是哪裡? 06/02 20:25
推 Suhany: 照你這個描述你吃的就是生酮啊 06/02 21:16
推 jesuskobe: 你這個飲食方式感覺比較偏生酮加斷食阿 06/06 21:20