健身課要上多久

[fleeflea (逃跑跳蚤)]

各位巨巨好
我是下週要開始上一對一教練課的155公分小女子，目前因為有在上拳擊課，所以心肺還行
，體脂20%(因為教練上課很扎實，手臂肚子都有一些肌肉線條)

想上重訓課的原因是希望能增強肌肉量，還有訓練一些平常不知道怎麼鍛鍊的肌肉，像是背
肌和屁股。還有學會正確用器材和建立基礎重訓概念。

由於預算有限，現在心中構想是先規劃每週上一次，大概先上個半年，不知道這樣夠不夠達
到目標，還請各位大師指點迷津

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推 wen12305: 其實上到你有辦法自主訓練就可以了
推 whitecolor78: 體脂20滿猛的 有在運動應該也很快就能上手
→ whitecolor78: 20堂課要初步掌握應該沒問題
推 hgukygui: 教練夠專業的話上完課自己來訓練複習一週一次也沒問題
推 q10250826: 以基礎的器材使用和訓練為目標的話 一周一堂的頻率 持
→ q10250826: 續半年看起來是還滿充裕的
→ q10250826: 其中妳自主訓練的頻率跟教練的能力會是比較有影響的因
→ q10250826: 子
→ q10250826: 祝妳順利達成目標
推 aggressorX: 上到你沒錢為止 不然勒
→ cvv00010: 3次就會做器材了吧
推 jayin07: 我一開始是肥宅純新手，體脂很高，上完已經可以自己
→ jayin07: 排課表，我在最後兩個月已經可以排出自己的課表了
→ jayin07: 以你的運動基礎10～20堂我覺得很足夠了
→ jayin07: 應該沒幾堂就可以開始做自由重量
→ jayin07: 我自己是4堂後開始cable 10堂後開始半機械 15後開始自由
→ cuiudshaos: 我有認識上好幾年都還一直買課的
→ cuiudshaos: 有些是入門學一期而已後面都自己進修
推 skykenny611: 沒有一定~看教練會不會教和自己用心的程度
推 Domtoretto: ID很潮
推 wade71124: 還以為ID是逃跑跳蚤
噓 WARgame723: 呵呵，女的上教練課不就只想那個
推 HsiangMing: 想哪個 ？樓上講阿
→ peter0825: 不用理那ID 在一堆板都是黑名單
推 bigheaddon: 自以為嘴的很有存在感 噗
推 karate2007: 建議妳，一週一次教練課外，也排一次自我訓練複習前一
→ karate2007: 堂課教的
→ minoru04: 可能他很想被教練月工所以投射在別人身上
噓 yes123go: 某樓自以為幽默哦 可憐
推 raylock1216: 其實跟著教練一週一次上三個月就有很足夠的自主訓練
→ raylock1216: 能力了
→ d86249: 有些能夠獨立自主訓練還買課是為了突破pr或讓教練幫忙修正
→ d86249: 但這種訓練者已經是中高階以上了
→ d86249: 看你的目的吧
→ d86249: 如果你的目標不是要比賽或當運動員先上個6+6堂
→ d86249: 記得要問教練飲食休息按摩訓練的觀念
推 wj1009: 上到付不出錢為止
推 kumafez: 看你的想法阿 真要摸器材和初階概念我覺得12堂就差不多了
→ kumafez: 但如果你的目標是放在三項or突破之類的 那12堂肯定是不夠
推 FarkU: 我買的教練課都是為了三項當天計畫要破PR，一定會找教練監
→ FarkU: 看動作。平常90%以下輕重量做組就不必教練了。機械就沒買
→ FarkU: 教練課，老實說看YT就夠了，真的！
推 twtwtw: 10到20堂就夠了，然後自己訓練，遇到卡關再去上課
推 w28103566: 夠，只要挑好教練
推 patty0702: 我一開始在WG是買12堂 後來就先自己練了等有預算才會買
→ chaosly0124: 如果你有帶著腦子去上，應該不用上太久
→ notmine: 120堂
→ clock0220: 上到你會為止 如果都不會就上一輩子
→ johdju88: 教練們：上到你荷包破產為止