[討論] 左右腿不一樣大的情形常見嗎？

[ezdoesit (你的聲音)]

健身不免遇到左右手不一樣大的問題。譬如，因為右手是慣用手，所以右手二頭肌明顯大
於左手。且不只尺寸較大，力量也較大。

胸肌也有左右奶不一樣大的問題，即常聽到的大小奶。

背肌一定也有，只是比較少人談論背。

腿就更少人注意了。

可是腿跟手不一樣，手有慣用手，腿則應該沒有慣用腿。或就算有慣用腿，平常站姿或走
路、爬樓梯，都還是雙腿並用，所以理論上，受力及使用量大致一樣的情況下，左右腿不
會有太顯著的尺寸、力量上的差異（除非某一支腿曾受過傷或有其他疾病）。

所以，在左右腿都沒受過傷的情況下，是否較少有人會有左右腿不一樣大的情形？

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1591632316.A.3AC.html
推 adaplant: 多數人站立行走姿勢不會完全中立 加上髖膝踝的角度跟慣
→ adaplant: 性不完全平均 即使刻意進行單邊訓練 還是會有兩邊力量與
→ adaplant: 肌肉量的差異 只是這個肌群夠大 差一點看來不明顯 以我
→ adaplant: 為例 左右腿圍差到 1.5吋 但旁人看不出來兩邊大小腿 （
→ adaplant: 但我兩腿在不同部位都受過傷也開過刀
嗯，左右腿除非差很多，不然比較不像胸那麼明顯。
推 ap88994433: 乍看之下以為樓上有圖例
推 WARgame723: 我三隻腿都差不多大，算蠻平衡的
→ fiiox3: 樓上腿也萎縮太嚴重了吧，拍拍
推 ohmyaurora: 其實是有慣用腳的 很多姿勢的重心不會左右都一樣
推 Abre: https://i.imgur.com/CV7r37E.jpg  Clarence Kennedy
推 miroase: https://imgur.com/a/HqzXKgA      幫樓上把褲子穿好了
推 acuity: 8f讓我笑了
推 MASOMASO: 8F XDDDDD
推 xrae00429: 笑死 723
推 az2680: 我個人有  原因好像是因為骨盆歪斜所致   極限或者接近力
→ az2680: 竭時很明顯  會依靠強壯那隻腳站起來  另一隻則成為輔助
→ az2680:   inbody的數據也證實確實跟我的感覺一樣   探究原因可能
→ az2680: 是腳底   最近試著赤腳深蹲  和放鬆足底筋膜   矯正腳底
→ az2680: 的發力     推薦你也試試看
推 az2680: 腳底受力向上影響骨盆歪斜  骨盆歪斜向上影響  脊椎  脊
→ az2680: 椎歪斜影響肩膀、背、胸的肌肉張力
推 ujm50561: 我之前韌帶斷掉沒發覺，就萎縮了，供參
推 az2680: 你也可以觀察看看自己兩邊背肉量的差距   很多時候因為脊
→ az2680: 椎側彎   受力自然就沒辦法平均
推 az2680: 如果上訴原因都沒有   我曾聽過黃阿文前輩說   追求同部
→ az2680: 位肌肉兩邊的對稱是很難的事情  可能要職業級的形體選手才
→ az2680: 做得到   功夫還不到的人與其一直煩惱很難的左右平衡
→ az2680:    不如先把注意力放在   肌群之間的美感平衡   例如胸和
→ az2680: 背肌強度的失衡
原來不對稱才是常態，對稱才是困難的。這算壞消息，也算好消息。不對稱就不美，所以
是壞消息。但不對稱也是常態，所以大家都這樣，也不用太難過，算好消息。

可是，單邊訓練應該可以趨近雙邊平衡吧？譬如Hammer Strength很多的單邊機械，以胸
推爲例，它的左胸施力與右胸施力就是分開、獨立的，無法互相借力、支援，與槓鈴臥推
不同。

https://i.imgur.com/4iulVSU.jpg

假設你右胸最多推60公斤8下，
      左胸最多推50公斤8下，
訓練時，
      右胸放置50公斤的槓片，推8下，
      左胸放置50公斤的槓片，推8下，
練完，左胸差不多力竭，右胸還有餘力，但右胸也只是練到跟左胸完全一樣的強度、次數
就停。

結果，因為右胸受的刺激「不到它的極限」，所以它「頂多」只能進步到「50公斤*8下」
的境界，跟左胸一樣。
那是不是就可讓兩邊趨近平衡發展了？

缺點是犧牲掉右胸發展的潛力，無法讓它練到極致的境界。
優點是，對稱性的美感。

是說，如你所說的，人體還有骨盆歪斜、脊椎側彎……等問題，因此控制刺激強度這個變
因也只是控制數個變因的其中一項而已。但如果訓練強度的「上限」就擺在那邊（譬如，
我就只給你50公斤*8下的刺激），讓強的一邊再怎麼突破也無法，那強的一邊最後也只能
趨近弱的一邊了吧？
推 iamshana: 我看羽球比賽周天成的右腿比左腿粗很多 不曉得是不是運
→ iamshana: 動項目的關係？
推 yafen8888: 8樓XD
推 frice: 如果是右撇子 羽球右腳跨步動作較左腳多
推 karate2007: 越常練習單邊運動左右差異一定越大，像棒球網球等等
推 mjj90138: 8樓笑死
推 sherry422572: 8樓XDD
推 harrylin1158: 7樓難道是乙武哥？
推 ro123eo: 我看鏡子沒感覺 量INBODY 左右兩邊大概差2%
推 s950435: 723這id就是來亂的別理他
推 joeboy: 723就反串仔阿 一邊噴A一邊說A好香
推 jimmyjou2006: 一定不一樣粗
→ jimmyjou2006: 你叫一個沒練過的左右腳單腿蹲 一定一邊歪掉 控制
→ jimmyjou2006: 不好 就是慣用問題
※ 編輯: ezdoesit (114.45.107.173 臺灣), 06/09/2020 17:19:47
推 adaplant: 你舉例的單邊訓練器材 你以為兩邊就會乖乖的用一樣的角
→ adaplant: 度跟肌群發力嗎？（笑
嗯，應該是不會乖乖的完全一樣，可是以我舉的臥推器材為例，你幾乎是整個人被限制在
那個範圍裡的，如果你乖乖的正中坐好，也有意識地讓兩側的姿勢儘量完全一樣，那在固
定軌道上施力，角度及肌群的差異是否仍會大到造成「顯著的」結果差異（即，明顯的左
右大小奶）？

如果是自由重量，例如啞鈴，它是沒有固定軌道的，所以很有可能左右邊身體的角度，甚
至施力的速度，都很不一致。

若再與雙邊的槓鈴動作相比，例如Bench Press、Barbell Curls……，強勢的一邊很有可
能把重量都吃掉了。最顯著的例子，就是槓鈴臥推時有人是兩邊歪斜著讓槓鈴降到胸口，
然後再歪斜著推上去；或是引體向上時，你從後面看他做，很明顯就是某一邊在吃力，另
一邊就弱弱的掛在那裡。這種訓練時很明顯的不平衡所造成的結果差異應該會大於單邊機
械式器材的角度、肌群差異吧？我猜啦。

健美名將Ronnie Coleman槓鈴臥推：
https://i.imgur.com/otxKBZf.png
https://i.imgur.com/zhQhDdB.png
應該不是攝影機角度的問題。
※ 編輯: ezdoesit (114.45.107.173 臺灣), 06/09/2020 18:29:53
推 BUMAS: 羽球好像會，慣用手跟腳都粗一圈，我打羽球朋友就這樣
推 csfp: 看到723還以為跑到錯板 跑到電蝦
推 adaplant: 臥推發力不均這件事 你對
→ adaplant: 多補幾個人就看得到了我補過你的圖片範例看過去的槓角
→ adaplant: 度是平的 上面看下去的槓也是平的 但手上臂與身體夾角
→ adaplant: 不一樣的 （上視跟平視在過程中看到槓歪的還蠻常見的
→ adaplant: 但都是平的 身體兩邊不同出力不均的這個例子比較少見
一開始有點看不懂「我補過你的圖片範例」是什麼意思，後來努力多看幾遍，總算看懂了
！幫你補一下標點符號：
多補幾個人就看得到了，我補過。你的圖片範例看過去的槓角度是平的，上面看下去的槓
也是平的，但手上臂與身體夾角不一樣的。
※ 編輯: ezdoesit (220.136.156.8 臺灣), 06/10/2020 08:35:40
推 awflamming: 板上之前有教練分享台灣短跑國手也是左右腿不一樣粗
→ awflamming: 不是嗎？
你還記得是哪一篇嗎？想看。
→ adaplant: 謝謝你的幫忙 因為我的手機輸入法介面打標點是苦差事
→ adaplant: 我就全略過了
有一個簡單的方法，就是利用輸入法的字典功能。
譬如你自己設定，使：j =。
那你以後只要按「j」，就會出現「。」。
推 az2680: 運動員難免啦    舉重選手挺舉的分腿想也知道不可能一直
→ az2680: 換腳   怎麼可能長一樣
舉重或其他類運動的選手可能比較不在意這點，但玩健美的就會比較想要對稱一點。
※ 編輯: ezdoesit (220.136.156.8 臺灣), 06/10/2020 11:26:34
→ cuiudshaos: 不一定會怎樣 但如果雙側負重就會怎樣
→ cuiudshaos: 不是說選手也長不一樣我就沒關係
→ cuiudshaos: 而是要去留意這個差異造成的問題
→ cuiudshaos: 選手背後有一個team在支撐