推 Cyclo: 跟教練溝通啊 06/14 21:05
推 borry6299: 一開始要先看活動度，不可能一下就摸自由重量 06/14 21:06
→ nikesb: 看個人運動神經&教練道德。沒標準的。 06/14 21:12
推 aggressorX: 中軸穩定 06/14 21:16
推 salamender: 看人吧 我去上課時先教我熱身和一些姿勢 06/14 21:22
噓 line6sorrow: 看天份，有人練了一年蹲不到自重膝蓋還爆掉 06/14 21:22
→ line6sorrow: 有的人教練帶第三堂他就蹲破百了 06/14 21:23
→ j2585366: 看起來像反串 06/14 21:23
推 FarkU: 體驗課會教你用跑步機，然後機械玩個兩三項，然後幫你按摩 06/14 21:34
→ FarkU: 一下就結束了。自由力量？請買課喔~ 06/14 21:34
推 milkyway168: 放鬆 06/14 21:36
噓 IcePhoenix: 這篇根本是來戰的吧... 06/14 21:44
→ jack91315: 90%跟你聊天廢話一小時 06/14 21:44
→ s9209122222: 不要用跑步機吧，要跑步我自己去外面跑就好，之前都 06/14 22:11
推 Alistargod2: 體驗課不會學到東西的 06/14 22:11
→ s9209122222: 跑 21K 的 06/14 22:11
→ s9209122222: 所以沒辦法跳過體驗課？我是直接去櫃檯說要參加教練 06/14 22:12
→ s9209122222: 課程的 06/14 22:12
→ s9209122222: 他是有說體驗課會先測試我身體 06/14 22:13
→ s9209122222: 如果體驗課體驗不到實際內容，那我體驗個什麼？ 06/14 22:14
推 magneto5566: 都沒練過的會不會舉空槓也很吃力? 06/14 22:22
推 CO2: 先培養每天固定時間去運動的習慣 不要有課才要去 06/14 22:27
→ s9209122222: 每天有困難，工作勞動整天回家吃完飯都有點晚了，要 06/14 22:39
→ s9209122222: 休息 06/14 22:39
推 monkeyjack09: 講話 06/14 22:52
推 qazws08: 體驗課可以體驗資本主義的真實樣貌 06/14 23:04
噓 IndieMusic: 自己跟教練溝通啊，溝通結果不滿意就不要買，很簡單吧 06/14 23:05
推 hcc0223: 在哪裡體驗啊？？？ 06/14 23:06
推 dear0106: 每個人程度不同無法一概而論（教練與學生都是） 06/14 23:15
推 fish551959: 我第一次上課教練就帶我做一圈機械式的器材 腿推機之 06/14 23:15
→ fish551959: 類的 隔天肌肉痛到下不了床 06/14 23:15
→ fish551959: 附註 我是女的 完全不運動的那種 06/14 23:16
推 allse1032: 體驗如何讓健身房發大財阿 06/14 23:28
噓 anoymouse: 體驗有啥好焦慮不安 06/14 23:35
→ s9209122222: 在楠梓高雄大學這邊的體育人健身房 06/14 23:52
推 bopeep: 會先教熱身、調整姿勢、用固定器材評估你的感受度... 06/14 23:58
→ s9209122222: 如果像 36 樓說的那樣還滿 OK 的 06/15 00:08
→ qwe123456460: 萵苣應該會教你民法跟先買後面的課 06/15 00:34
推 Ethan45: 活動度檢測 還有 呼吸 06/15 00:35
推 ga624641: 先用機械式抓感受度吧，先知道各個肌群怎麼出力 06/15 00:51
噓 safelove: 直接去買何立安的課啊 沒錢就努力賺錢 06/15 01:52
推 aureliechen: 沒必要這麼快啊，先讓身體習慣，而且輕重量的好處 06/15 04:44
→ aureliechen: 是可以先確保姿勢都對，不然做錯反而對身體有害 06/15 04:45
→ afa5644ti: 你可以先上網找影片看 06/15 06:45
噓 howggyy: 我覺得看起來像引戰 06/15 07:36
推 JustWinslow: 先看你活動度吧 06/15 08:06
→ loom0et0bust: 要看，你連髖關節啟動和核心法力都不會，姿勢上容 06/15 08:09
→ loom0et0bust: 易出現重心偏移的話，就還是要從有輔助或無負重原 06/15 08:09
→ loom0et0bust: 型姿勢去教起 06/15 08:09
推 YoungLoka: 好像沒人提到會帶一些動作邊詢問是否有舊傷/不適，初 06/15 08:33
→ YoungLoka: 步評估當時的身體狀況 06/15 08:33
推 BUMAS: 循序漸進不要亂來，這種事情急不得 06/15 08:37
→ BUMAS: 大重量只是其中一個目標，達成目標的過程還是要小心的 06/15 08:38
推 shiningsunny: 量inbody，做幾台機器，接著聊天跟推銷。萵苣經驗 06/15 09:54
噓 BIKOMAN: 要來戰輔助器材嗎？ 06/15 10:27
推 blackdog630: 我朋友在體育人買過課 他不推 06/15 11:39
推 stuj9019: 一開始臥推空槓是真的蠻難的啦... 06/15 11:53
推 theGod: 量出來沒什麼大問題的話我都直接問對方有沒有什麼想學的 06/15 12:17
→ theGod: 或者有健身問題我可以幫忙到的 可以現在討論 06/15 12:18
推 p09171989: 剛開始教練都會先教你怎麼正確的使用你的肌肉發力 不太 06/15 12:29
→ p09171989: 可能會直接讓你做大重量 像我自己有練過一陣子才請了wg 06/15 12:29
→ p09171989: 教練 也都是輕重量開始 教練可以幫你抓出很多自己練會 06/15 12:29
→ p09171989: 忽略掉的一些細節 06/15 12:30
推 w28103566: 先教呼吸 深蹲 基本常識 rdl 硬舉 06/15 12:38
→ w28103566: 基本重量20 大部分人都能承受，不能就在輕的槓 06/15 12:39
→ d86249: 呼吸 中軸穩定 髖關節跟臀肌啟動 肩胛骨使用 06/15 12:41
噓 a0510111: 有的人連空槓都不一定蹲的好了 06/15 13:53
→ IndieMusic: 基本重量20Q_Q 我好像蹲了幾個月才10:( 06/15 13:53
噓 saiki: 體驗課就緊張焦慮不知所措，先看醫生好嗎 06/15 14:19
推 newsboy3423: 按摩放鬆 聊天 06/15 15:04
噓 clock0220: 四肢穩定 中軸發力 06/15 15:37
推 moy5566: 先跟何博士練口號超級組 06/15 16:52
→ bob79620: 深蹲蹲爆 06/15 17:20
推 scott112: 先檢查肌肉活動度。然後新手小重量先讓身體適應 06/15 18:39
→ scott112: 或是自重 訓練，沒力氣的空槓就很重了 06/15 18:40
推 CQQ1202: 我的教練先教我核心，因為我是完全沒有基礎也沒有運動習 06/15 19:27
→ CQQ1202: 慣，前兩三天核心練習時間會拉比較長，之後再加上機械式 06/15 19:27
→ CQQ1202: 器材，大概兩個禮拜左右再開始自由重量類，蠻喜歡我的教 06/15 19:28
→ CQQ1202: 練訓練方式，吃的部分觀念也給的很好～ 06/15 19:28
→ s9209122222: 不推薦的原因？ 06/15 20:03
推 FarkU: 教太快課會消不完，大學時選修健身，第一天就叫你背杠了。 06/15 20:15
推 qaz00147: 其實我也有這個問題...目前都還是新手，不敢靠近深蹲架 06/15 22:06
→ qaz00147: 可是又看很多老師都說最好要去碰自由重量QQ 06/15 22:08
→ qaz00147: 我是有上教練課的，但不是在運動的地方上，所以尷尬QQ 06/15 22:09
→ Moirae: 不要被賣課的人騙了啦，你去學自由重量他們賺錢才有效率， 06/15 22:33
→ Moirae: 低成本工作室加上一堆在裡面賣課的自由教練，當然希望你做 06/15 22:34
→ Moirae: 自由重量。 最騙的是要人用輕重量學槓鈴蹲舉、硬舉的教練 06/15 22:34
→ Moirae: 用最不自然的槓鈴去學這兩個動作，學愈久教練當然愈爽。 06/15 22:36
噓 johdju88: 認真回 教你怎麼刷卡刷爆 06/15 22:38
→ s9209122222: 我沒有卡，只有現金 06/15 23:21
推 uniko722: 會跟你推銷一個小時教練課！不講個1、2小時不會放你走 06/16 00:51
推 a3556959: 笑死一堆人怎麼出力都不會，就想學自由重量 06/16 01:02
→ s9209122222: 自由重量不是最自然嗎？ 06/16 01:07
推 ademgu: 可能有人覺得去河裡挑石頭才夠自然吧？ 06/16 07:05
推 qaz00147: 想請教M大，可是不是大家都說自由重量的動作比較自然嗎@ 06/16 08:28
推 FarkU: 自由就像走路，器械就像跑步。可能某些流派是叫你先會跑步 06/16 08:30
→ FarkU: 就會走路了吧！不會走路一定是跑步沒先跑好。 06/16 08:30
→ Moirae: 「用最不自然的槓鈴去學」 ，是槓鈴這種落後的器材造成 06/16 11:54
→ Moirae: 動作不自然! 有沒有發現用啞鈴、六角槓去學都很容易學! 06/16 11:55
→ Moirae: 不用一堂課就能同時學會蹲舉硬舉了。 賣課的故意鼓吹別人 06/16 11:56
→ Moirae: 用槓鈴來做，目的就是要讓學生覺得蹲舉硬舉是困難的動作， 06/16 11:58
→ Moirae: 不買教練課好像學不會一樣...... 06/16 11:58
→ littlesno: 緊張焦慮? 其實你就是去體驗 不喜歡就換人 06/16 15:00
→ themost: moirae一針見血 06/16 15:18
→ IndieMusic: 以為槓鈴有障礙是我的問題！啞鈴、六角槓真的容易多了 06/16 19:51
推 quagmire: 最近被盧到買了萵苣教練課 前兩堂都在聊天 平均一堂帶兩 06/17 15:11
→ quagmire: 台機器 表定一個小時 但實際上大約50分鐘 第一堂課教練 06/17 15:11
→ quagmire: 還遲到 結束之後也感覺沒有運動到的感覺 看看第三堂課如 06/17 15:11
→ quagmire: 何吧 實在覺得有點浪費錢... 06/17 15:11
推 wuch506: 我的話直接做自由重量 不然對不起自己良心 06/20 00:56
噓 cuiudshaos: 那你就直接去深蹲啊 06/23 09:27