[問題] 超級組的重量該怎麼選擇?

[kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)]

大家好

最近疫情比較趨緩 WG人也比較多

架子常常都不好等 想來試試看超級組

一次做完主要的訓練再換機械做

以背來說的話 有架子就可以做單槓+槓鈴划船+啞鈴划船

之前分開做就是每組抓8下左右的重量

單槓8下 槓鈴划船70KG 啞鈴划船35KG

現在連續做超級組 重量應該怎麼抓比較好?

還是應該維持原本的重量 才算超級組呢? 謝謝

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推 cyc1000: 超級組通常是做拮抗肌吧，如果做同一肌群可能會沒辦法做
→ cyc1000: 到目標重量
推 cyc1000: 我自己要用超級組會大小肌群/拮抗肌群搭配，不然降重做就
→ cyc1000: 變成類似遞減組
推 hisashi: 這比較像巨人組..都要做8rm 要自己實抓重量比較準
推 j855081221: 我那間wg的架子挺多的欸 我是很少等 也可能我去的時
→ j855081221: 候人少點XD
推 ahadears: 重量就是抓 做到後面想死但是剛好可以做完
→ ahadears: 你8rm的鐵定不行
推 ahadears: 我好奇原po想做superset的原因
推 noomlluf72: 原來超級組是這樣做呀@@" 之前都黑白亂做很開心