[閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室，怎麼一堆

[x111222333 (試驗者)]

各位巨巨安安

小魯哥我前幾天看完<Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室>書

感到驚為天人啊，真是相見恨晚！

可是查了一下，發現版上這本書的推薦文底下，滿多人噓的

也很多人是講不出所以然，就是愛酸
但有人是說這本太基本，沒講什麼具體的健身動作

這點也是啦
這本書沒教什麼硬舉要怎麼舉，啞鈴要多重

可是我這本書的價值在於，導正很多錯誤的觀念！

像是腹肌其實要在廚房練出來的
調整飲食比鍛鍊重要
節食的減肥效用很差
造成體脂的，主要是那些精緻糖(糖、白飯、白麵包等)
高脂低碳飲食的功效
高強度無氧運動，比中低強度有氧，更能有效減脂
(簡述重點，不完全精準，完整資料請看書)

這些都是戰略面的啊！
那些健身動作反而只是戰術面的

你戰術再對，戰略錯誤還是沒用啊！

而且作者都是用紮實的科學研究，來支持這些論點
跟很多土炮、經驗談比起來，真的可信很多

我覺得這本書真的是任何健身者
甚至是一般民眾第一本要看的健身書

值得大力推廣啊

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.162.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592613457.A.2AD.html
推 wen12305: 他的youtube也可以去看 都滿有內容的 而且簡單明瞭
→ themost: 能帶著微笑讓館長關粉專避戰的男人 當然有兩把刷子
推 say29217074: yt真的超推
推 adaplant: 方向不同 另一個是有些人就拿其中一句話去撩撥引戰
推 Goei: 醫生vs國中畢業生 你選哪個  我是選史考特啦 呵呵呵
推 a66070406: 還記得之前還有人嗆史考特 難怪你這樣當醫生 www
推 FarkU: 這年頭不講動作重量組數的科學理論書都會被酸，像某博士..
推 joker2340: 就算Michael Boyle發文可能先被嗆做多重，身材狀態之類
推 undeader: 推史考特~
推 jenkl: 無氧比有氧容易減脂也太豪洨
我原文寫得太精簡
書中大概是說，高強度的運動跟中低強度的有氧比起來，後燃效應夠強
而且實驗證明，高強度間歇運動更能減少皮下脂肪

對這結論我也滿驚訝的
因為一般印象長跑選手都瘦瘦的
建力選手才胖胖的
→ aa24225085: 因為很多人認為他講了一堆理論，也實做了一堆理論訓練
→ aa24225085: ，但身材還是不怎樣
→ jenkl: 無氧運動能持續多久？
推 ym010273: 推史考特，導正我很多減肥錯誤觀念
→ aa24225085: 有專業背景加好的體態比較好說服人，例如jeff
推 licklabium: 史考特的身材已經比很多人好了
推 d88647511: 因為一堆半吊子就覺得圓背硬舉大重量才叫健身，這種的
→ d88647511: 超出他們腦容量負荷，只好用噓來回應
推 qazws08: 原來史考特的體態不怎麼樣啊，還是衣服不脫就看不出來
噓 yuechen: 說史考特練得差的怎不Po張照片來瞧瞧
→ gigi030507: 影片絕對推。講的淺顯易懂
推 line6sorrow: 說史考特練得差的蹲多少，人家兩年前
→ line6sorrow: 就蹲160kg了
→ aa24225085: 分析原因而已，也沒噓，理性分析不就真是如此？
推 ademgu: 書我沒有買來看，可是有看到的影片我覺得講得很好啊。
推 ademgu: 阿諾也有出書，有多少人照著阿諾百科上面練過一遍？
噓 oklaohya: 原來是葉配書啊？還翻以前的文來嘴，我以為是一分鐘引
→ oklaohya: 戰系列呢。
推 DickCowBoy: 戰略跟戰術我竟然不知道差異 去查個字典
→ as7766332211: 你寫的這些網路上就可以查到了 就市場取向不同而已
推 tp6m4g0: 這樣健身房怎麼辦
推 WantFxxk4X: 噓的都是獸粉吧
→ ademgu: 資訊多了，現在流行煩惱怎麼吃。  怎麼練？就不會練阿！
→ ademgu: 我是說一般人的流行拉
→ ademgu: 動不動就放鬆、按摩、Deload。 你就一直Cheat day就好啦。
→ ademgu: 呼吸就力竭了，怎麼練。整間都在比誰喘氣大聲的
→ ademgu: 有誰正常呼吸是那樣子的？
※ 編輯: x111222333 (223.136.124.210 臺灣), 06/20/2020 11:02:10
→ ademgu: 連正常呼吸都有困難是聽得懂史考特在講甚麼嗎？
→ Spartan117: 你怎麼會認為健力選手是從事高強度間歇運動
→ Spartan117: 高強度減脂>中低強度這種講法沒錯 但其實有盲點
→ Spartan117: 很多人承受不起HIIT 不是什麼東西好就一定適合你
→ Spartan117: 循序漸進是非常重要的觀念 戰略、戰術對了
→ Spartan117: 但也別忘記執行戰略戰術是不是對的人
推 ademgu: 93-的其實就看不太到胖胖的了
推 onezillion: 減脂跟預防受傷還有受傷處理的資訊不錯，其他普普。
→ onezillion: 體態就體脂正常的路人身材啊
推 ldr521: 史考特身材也沒差到哪去吧
→ ldr521: 人家好歹一個醫生 要拿職業健美貶他?
推 cccone: 推史考特
推 onme1771: https://imgur.com/a/fqPfv4f
→ onme1771: 跟旁邊比明顯大一號，叫路人體型?
→ onezillion: 拿排骨跟他比,你也太瞧不起他了吧 XDD
推 FarkU: 鄉民上班族硬舉都225了，不用太認真。
推 yuechen: 也是 台灣一堆上班族硬舉都屌虐大谷的225kg了
→ yuechen: 史考特的身材怎麼會放在眼裡？
→ aa24225085: https://i.imgur.com/3GXHPi7.png
→ aa24225085: 最新的影片，你可以拿去隨便問人，說你覺得這人有健身
→ aa24225085: 嗎?或是你覺得他有在運動嗎?
→ aa24225085: 覺得這樣最公平了
→ onezillion: 我拿去問可能不準喔，因為有16.5吋的臂圍在旁邊對照，
→ onezillion: 這身材就看不出來了啊
推 final9711: 他講的都是學術的東西 要身材幹嘛 光他是醫生就夠了吧
→ aa24225085: 認同學術，但主要回應留言
推 Wayne0933: 腦袋壞光光哈哈
推 orzman0705: 光用科學的方式理性解釋就夠打趴一堆人了
推 safelove: 史考特的書很實用好嗎? 直接告訴你怎麼吃體脂才會低
→ safelove: 練什麼體脂才會低 然後拿科學證據出來給你看
推 peterchou: 在非洲 每六十秒 就有一分鐘過去 但在一分鐘健身教室
→ peterchou: 裡 一分鐘大概等於180秒+
推 gp03dan: 一分鐘健身界教室，影片通常都超過一分鐘XD
→ gp03dan: 截圖光看身材沒有特別壯碩，但一定有運動習慣
推 wen12305: 我看他的影片都會快轉2倍速，這樣才是一分鐘健身教室
推 Ooxxeeoo: 推史考特，有花心思找資料的
→ DabouLin: 一堆用身材評估對方腦容量？
推 qazws08: 截圖的頭肩比例跟上臂軀幹比例就有端倪了吧...
→ aa24225085: 分析為何被噓的原因而已，若按這邏輯某館也醫學系畢業
→ aa24225085: 大家不都不用思考，直接跪舔?
→ qazws08: https://youtu.be/1d_HGGFWmzU，28秒難得有秀一下上身
推 soulboy330: 他影片簡單明瞭 之前館長戰他。還一堆八加九粉絲過去
→ soulboy330: 嗆 難怪只能當醫生。水準可想而知
推 safelove: 大部分人也沒要多壯吧 有史考特的水準就達標了
推 soulboy330: 史考特深蹲一百八十公斤左右。應該是還可以啦
推 gp03dan: 難怪只能當醫生真的好笑
推 Cliff07: 以和為貴
推 wj1009: 個人覺得他的影片還不錯，雖然不止一分鐘但至少簡明扼要
推 Linus4season: 問有沒有運動有點太扯 他那截圖沒運動的都看得出來
→ Linus4season: 我沒看過他的東西 但上面那個說沒運動太扯了
推 helloman: 嗆人家只能當醫生的，不知道是從事什麼偉大的職業，哈哈
推 gais123: 推史考特超帥醫生
推 BardxBaymax: 看到老面孔館粉氣噗噗來噓就知道醫生做的事是對的
→ BardxBaymax: 要被扣館黑的帽子了><
推 remenberegg: 推史考特醫生，那本書我有買
推 yeeder0818: 推簡明扼要有根據～
https://c1.staticflickr.com/5/4702/40415353151_a70912d8b1_o.jpg
這是作者六年前測試生酮飲食的照片
再怎麼說也不能說練的爛吧

不過當然比不過藥仔啦
推 royroy666: https://i.imgur.com/K41DAgV.jpg
→ royroy666: 我可以練成這樣我就滿足惹
※ 編輯: x111222333 (223.136.124.210 臺灣), 06/20/2020 14:16:55
推 r0ck123: 難怪只能當醫生XDDDDD
推 abc7119842: 有館長戰他的懶人包嗎？
→ skykenny611: 內容對新手與沒有觀念的人友善～但真的很基本
→ aa24225085: 記得是戰血液阻斷訓練，有誤請更正
推 xietwtw: 醫適能也是啊
推 Esun0104: 我就是看完館長戰史考特後對館長完全改觀
推 yzupe5566: 無知批評專業
→ aa24225085: 覺得人都要去思考評判的能力，好比膝蓋不能超過腳尖
→ aa24225085: 不也是專業人士推出來的論點嗎
推 GGdong: 推史考特醫生，影片教的很多觀念都很實用，還拿實驗結果來
→ GGdong: 解釋一堆都市傳說，至於那些只能拿身材來批評的，我只能說
→ GGdong: 那些人智商也就這樣而已
推 oxygenheaven: 推史考特醫師，我喜歡他！
噓 yuechen: 人家是醫生 可沒那麼多時間窩在健身房練LMAO 那身材來說
→ yuechen: 嘴 你有考上醫生嗎
→ aa24225085: 是分析他為何被嘴，好比分析為何被罷免，不能斷定就是
→ aa24225085: 黑他吧......
→ onezillion: 就是戰血液阻斷，BFR在國外也是有點爭議，關於效果大
→ onezillion: 多是正向的，尤其肌肥大，但是爭議點是弄不好可能很嚴
→ onezillion: 重，像是橫紋肌溶解，關鍵字下去google scholar一堆BF
→ onezillion: R橫紋肌的case，這也是館長打的點，尤其現在一堆人看
→ onezillion: 看yt就跟著做，沒有專業人員指導的情況下，受傷可能會
→ onezillion: 很嚴重
推 lebron1717: 這比例一看就是有在健身的身材，某aa到底在跳針什麼
推 qazws08: 這分析也很妙，BFR之亂後扣掉館粉有誰嘴史了嗎？就只是教
→ qazws08: 主開示之後觸犯教義，眾粉絲逆我者亡自動出征而已。
推 helloman: 酸他只能當醫生，酸他身材普通，但他這兩樣明顯都高於平
→ helloman: 均值。請問是在演哪齣？
→ aa24225085: 我那張一看就有健身？？！！抱歉，我真的看不出來，如
→ aa24225085: 果發到其它論壇，遮臉遮頻道，我那張最新的照片，其他
→ aa24225085: 人也認為有，我道歉...

應當事人要求刪除推文
推 aa24225085: 推了，我道歉，影片中真的看不出來
推 chnecklace: 本人出現了 連ID都有跟上時事
推 Oalnenya: 推本人XDD 身材很好啊，影片也很豐富
推 final9711: 這ID真有趣
應當事人要求刪除推文
推 wetland: 影片明明看得出來有在練，反正菜雞也不知道看哪
推 offdensen: BLM：你那什麼ID？
推 WilliamXZ: 這身材 兇  ID更兇
推 cccone: 朝聖推
推 final9711: 又是小史的鍋XD
推 imsphzzz: 史考特醫生你這樣的身高和體重大概多少啊？
推 wen12305: 本尊現身 推
推 line6sorrow: 史考特醫生本人救了這篇，還跟上時事
推 moy5566: 這id母湯哦
推 soulboy330: 史考特是健身卡波的學長
推 soulboy330: 史考特182 183左右吧體重好像八十出頭
推 qazws08: 記得之前好像是說183，如果沒錯目測85以上
推 ja881213: 一分鐘健身教室最大的問題是常常不只一分鐘XD
推 wenshin: 本人出現了，推一個
推 ja881213: 才看到本人  再推一次 影片助我良多
推 jayin07: 台灣jeff nippard
→ soulboy330: 影片已經很精簡了而且也沒有什麼廣告
※ 編輯: x111222333 (223.136.132.106 臺灣), 06/20/2020 18:06:49
推 krara: 朝聖XDDDDD
推 WADE0616: 知識就是力量
推 P96370459: 朝聖
推 wolfcrykao: 朝聖推
推 redface1209: 朝聖推
推 McLovin: 朝聖 哈
推 delphineyoe: 來朝聖了！知識就是力量！
推 w6010946: 還好ptt我都是拿來配吃飯看的 信這裡一堆白癡鄉民嘴專業
→ w6010946: 人士的說法只會成為弱智而已
噓 backpackertw: 蛤，在朝聖什模阿
推 wen12305: 本來史考特本人有出來貼他的肌肉照，可是後來刪掉了
推 vastwu: 沒跟上照片 求站內信
推 CHRISBEE: 很多正確觀念網路都有啊，就看自己想不想認真找
推 FarkU: 認真找也不一定會找到正確的知識，正所謂吃飯看裝潢，把妹
→ FarkU: 看身材，影片看剪輯。
推 winiel559: 標題是要說什麼 被切斷了
推 ViktorGoogle: 推二樓 笑著讓某玻璃心關youtube
推 ademgu: 朝聖那個史考特。醫生也是上班族吧！
推 DaHahn: 他的YT不錯阿
推 adenaden2003: 推史考特醫生
推 devil007: 6F那個真的很好笑xdd  醫生幾乎頂尖職業了，被+9小屁孩
→ devil007: 這樣說xdd
推 EasyIsBeauty: 當初就是因為史考特醫生的事去館長留言那邊說希望
→ EasyIsBeauty: 不要用關頻道情緒勒索，結果直接被嗆假帳號封鎖
→ EasyIsBeauty: 那時一堆腦殘館粉還會嗆說小時不讀書長大當醫生
→ EasyIsBeauty: 真的白痴到笑，重點是史考特醫生超心平氣和的討論
→ EasyIsBeauty: 館長和館粉不知道在玻璃三小的
推 jyuan1993: 史考特練的不錯啊，他的本業是醫生又不是健美選手
推 becometoo: 重點人家是教減脂又不是教重訓，怎麼會用壯不壯來嘴，
→ becometoo: 看起來體脂低就夠了吧，籃球教練就一定要運動表現超群
推 becometoo: 嗎？
推 kb24leo: 一分鐘受傷教室
→ kb24leo: https://youtu.be/oCSv5ow0l-w
推 superwings: 我覺得史考特的影片不錯，有客觀學理，就算是他個人
→ superwings: 見解，至少也邏輯清楚。比較不習慣的是，他在影片裡
→ superwings: 脖子常擺來擺去，感覺畫面晃動有點大…
推 chipretender: 說受傷教室是？
推 TimeEngine: 醫生的身份可以說服長輩，我覺得這是一般教練辦不到的
推 AALLSS: 沒跟到現在的身材，之前看過本人覺得不錯
推 coolaru: 可惡，沒跟到 哈哈
噓 oklaohya: 最好笑的是史考特跟館長兩人都沒有要戰，是一些酸民意
→ oklaohya: 圖引戰。像這篇要推書就直接講就好，還扯一堆有的沒的。
→ oklaohya: 所以鄉民講這本太基本又怎麼了嗎？你自己相見恨晚怪誰
→ oklaohya: 啊？你不是去年就在問史考特堆影片了嗎？還在相見恨晚
→ oklaohya: 勒！你是不是戰略又錯了呀？
推 chenyei: 推史考特，資訊清晰又幽默
推 drinkmywater: 遇到無知路人真的懶得對話 史考特這麼有耐心要好好
→ drinkmywater: 珍惜
推 ben88811: https://disp.cc/m/163-agcP  館長戰他的懶人包
推 soniclin: 嘴他身材的 真的自己照一下鏡子 或是照片來鄉民幫你看
噓 oklaohya: 那現在台灣有人用血流阻斷訓練法把二頭肌練得超大嗎？這
→ oklaohya: 麼好的方法沒人用實在太可惜了！沒有人練的話就證明館
推 helloman: 在8+9的世界 8+9才是最高端的職業 醫生是雜魚在當的
→ oklaohya: 長的質疑沒任何問題。
推 helloman: 崇拜一個人崇拜到當神膜拜 厲害厲害
推 jjiansh: 嘴身材的是用健美標準檢視醫生喔 不用上班嗎- -
噓 oklaohya: 不過從這篇實驗可以得到結論，要炒熱度一定要戰館長，
→ oklaohya: 不然被遺忘了怎麼辦？^_^
推 chuwei: 看出把書讀到腦袋的人跟只會說戰的人的巨大差距
→ qazws08: 人家也沒說要大家用來練超大的二頭，只說希望不要直接扼
→ qazws08: 殺一個可能有用方法的可能性，再舉出［可能有用］的證據
→ qazws08: ，這樣就能觸犯粉粉的逆鱗，看到名字就要先爆氣一波..
推 helloman: 是不是管粉果然很好判斷 哈哈
推 jayin07: 粉絲真可怕
推 hellomo: 為什麼連史考特也要戰？他影片教導很多淺顯易懂知識
推 w6010946: 館長就算了吧 整個腦袋就真的已經老人化了 邏輯壞死 只
→ w6010946: 剩下行商的功能
推 ChouEita: 圖書館借來正在看、受益良多
→ ChouEita: 就是包裝好的商人，賣商品還有忠貞粉絲免費業配...
推 GGdong: 台灣沒人用=血流阻斷法是豪洨的=館長是對的=相關研究文獻
→ GGdong: 都不重要，館粉邏輯跟館長一樣讚，對了，一定要台灣人用才
推 cheetahspeed: 醫生賣一堂課有教練高嗎 教練才是最高級的行業
推 bearmajik: 推史考特
推 youGG: 各取其長不就好了，不需要把任何一個人當作信仰吧
推 Wayne0933: pusy
→ Wayne0933: h*
推 ioozar: 我認真說血流阻斷法在怎麼有邏輯我也不敢用 就是這麼簡單
→ ioozar: ：）
→ winiel559: 那就不要用啊 說沒有這種練法是怎樣
→ winiel559:                 ^館長跟粉絲
推 pttyzf: 推史考特
推 abs7862604: 館粉噓心酸的，畢竟他們的神只會幹來幹去感覺沒教養
→ Dande: 怎麼看都找不到史考特有說館長的質疑有問題阿？
→ Dande: 從頭到尾他只有說同一件事
→ Dande: 就是這並不是隨便炒作的噱頭
→ Dande: 到底誰說過不行質疑還是這肯定正確了？
→ Dande: 館長一直在攻擊根本沒存在過的論述