[問題] 過度收下巴導致後頸痠痛??

[PaPaSoft (左腦的怒吼)]

之前肩推的時候 因為下巴沒收 後頸覺得很痠

所以上次訓練臥推跟肩推時，特別出力收下巴

方法是想像有一條繩子從頭頂往上提

可是做完之後覺得好像更痠了

過了2天，也就是剛剛練單邊啞鈴划船跟其他水平拉的動作

後頸還是很痠，大概在頸椎兩側接近肩膀的地方

做不滿兩個動作我就離開健身房，不敢再做了


我想問的是，是不是有可能過度強調收下巴這個動作

反而代償的更嚴重了?

我應該會去看個醫生，除此之外，還有沒有其他改善的方法呢

謝謝大家

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推 panda80911: 之所以強調動作，是為了方便溝通用的，不然明明在講一
→ panda80911: 樣的事情，說法不一雞同鴨講的很難溝通。事實上根據每
→ panda80911: 個人的活動度，動作還是會有些許差異，大原則就是自己
→ panda80911: 感覺順、不要卡卡的，那如果已經大致符合標準動作卻還
→ panda80911: 是容易代償，就代表這個重量對你來說太重了，讓你沒辦
→ panda80911: 法孤立該練的部位。
→ ilovezelda: 找物治吧 他們會幫你評估
→ ahadears: 你trap queen代償啊 動作不標準
→ ahadears: trapeziums