[問題] 膝蓋受傷後可從事的下半身訓練

[nbastreet (nbastreet)]

如題 打球膝蓋爆掉QQ  現在的狀況大概是屈伸/下樓梯都會有不適感 但上樓梯及走路目前還好 想問下半身還可以進行哪些訓練 現在有想到幾種  ：
1.臀推 膝蓋的角度不那麼大 似乎可以試試
2.繩索後踢 沒試過 不過看起來膝蓋角度應該也不會太大？
3.啞鈴負重行走 上了拉力帶應該是個取代方式
當然 小弟了解完全休息才是正解 但還是想找些活動來試試 感謝各位

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.6.5 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593322226.A.A8C.html
→ turkiali01: 建議休息到復元為止
推 miroase: 打工存錢買輪椅
推 Domtoretto: 截
推 yuechen: 短
推 JustWinslow: 老
推 k19880911: 二
→ skykenny611: 現在不休以後休更久~自行選擇
推 halulu: 急性期的話就休息
→ nbastreet: 感謝各位 看來是要認份休息了QQ
推 wastedoor: 最好照個MRI 不要像我過兩年才知道韌帶斷掉
推 mrmagical: 誠心建議休息，我之前也是忍不住到現在一年還沒好還引
→ mrmagical: 起其他地方不舒服，一起休息吧
推 ahadears: 這問了等於沒問 膝蓋爆掉？所以是受什麼傷？
推 v2266514: 休息 硬練只會增加需要休息的時間
推 karate2007: 如果膝蓋角度不變就不會不舒服，可以試試單腳RDL
推 VIATOR: 膝蓋有問題可能性很多種，建議去找物理治療
→ VIATOR: 我也是打籃球後來症狀跟你一樣,物理治療教幾個動作復健
→ VIATOR: 後來復健效果不錯，我下樓梯已經幾乎不會有任何不適了
→ asd8604: 兩年才知道韌帶斷掉...你是神人吧
→ wastedoor: 真的啊 只有些微不適 不影響生活 籃球也照打==
→ silentgiant: 就算醫好了也是有後遺症