→ coga4712: 附上組數Rm會讓人比較好幫 06/29 18:37
推 skykenny611: TDEE高估太多從26~27慢慢增加一下吃3000體脂會飆 06/29 18:47
→ skykenny611: 還有你的訓練量要跟著提升 06/29 18:48
推 jayin07: 訓練容量太低 06/29 21:33
→ jack91315: Tdee估太高 06/29 22:01
推 FarkU: 改吃精碳很容易達標，看你的態度是吃夠重要還是乾淨重要。 06/29 22:40
推 rizzo123: 一週五練，除了腿平均都五個動作 還“訓練量太低”？用 06/30 12:07
→ rizzo123: 嘴健身達人 06/30 12:07
推 FarkU: 沒給次數組數強度，就算一週五十練也不一定訓練“量”夠。 06/30 12:59
→ skykenny611: 一年了～主肌群才三個動作很多喔～除非一動作八組 06/30 15:50
→ skykenny611: 而且看清楚原ＰＯ是要增肌!! 06/30 15:54
推 adaplant: 只有項目沒有訓練量 （w*reps*sets 難以評斷訓練是否足 06/30 21:42
→ adaplant: 夠 06/30 21:42
推 silent79810: 57kg的肌肉量.....？機器是不是壞掉阿 07/03 13:23