Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!

[disgusting (噁心的)]

借這篇回文問一下

小弟一年前體脂16.17 大概78公斤

臥推最多40公斤吧 5組12下

50公斤就不行了 超怕被壓死

接著整年沒運動

現在胖回來 體脂25左右

可是我已經可以推50公斤 5組12下

60公斤也可以 但大約6.7下就不行了

但inbody量出來 肌肉沒變多

想請問這樣是為什麼@@

雖然臥推5.60對各位板友來說

可能只是熱身

還是想了解一下啦><
※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: 常看很多人，說自己是練健康、練健力的，
: 結果體脂20幾30幾，
: 這樣到底是哪裡在健康?哪裡在健力?
: 館長這麼大隻，
: FB上「減脂前」的的Inbody數據，
: 也才只有15.2%好嗎?
: 人家這個才叫練健康、練健力的。
: 所以各位胖子，真的不要自欺欺人了，
: 除非你是職業相撲選手，
: 否則一個有運動習慣的男人，
: 體脂至少要在20%以下好嗎?
: 就算你年紀很大，自我要求標準很低，
: 那頂多就是25%，不能再高了，
: 超過這個標準以後，真的好好做飲食控制吧，
: 不要再用我練健力的安慰自己。
: 還有量完體脂以後，
: 也不要在那邊逃避現實，
: 到處問人家或查資料:
: 有沒有進食、有沒有運動、有沒有喝水.....
: 體脂會不會量不準?
: 啊你不會去照鏡子喔?
: 鏡子裡面看起來肥，你就是肥啦!!!
: 看到有個啤酒肚或游泳圈，
: 多半就是破25%不及格了~~~

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※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 15:42:43
推 aa24225085: 太慘了，只能推，慘..你還是回到一年前比較好....
現在正在緩慢回到一年前...
推 Domtoretto: 不知道，但我知道ID正確
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 15:52:34
推 dogbydog: 整年沒運動，臥推增強10kg
這一兩個月有開始運動啦...
推 yofa: 你身高多少啊？體脂16.17有78kg很巨吧= =
177
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 16:04:54
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 16:05:59
推 wen12305: 可能查克拉量有進步
→ ha09875978: 單純跨過心魔吧，其實你一直都可以(？
推 gofunfull: 177公分 78kg 16~17%體脂
→ gofunfull: 握推50kg... 你確定不是兩邊的50kg嗎!? XD
→ gofunfull: 兩邊"各"50Kg~
真的是總共50公斤....
推 satan317: 我178 70都不只推50 體脂也沒你低
推 jonjes: 聽樓上講的 想到之前也都報單邊的重量
推 mimiyu: 可能現在吃的比較豐盛，碳水吃比以前多比較有力氣吧
這麼說好像有道理，現在不像之前一樣那麼克制了...
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 18:02:17
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 18:02:50
推 Rayra: 不是有多少肌肉就能推多少，姿勢改善或神經徵召變強也可以
→ Rayra: 推比較重
→ heliex: 後備軍人沒教召沒戰力啊…是說教召後也…
推 smin7073: 你這臥推還比部分女生弱 真的有慘
推 hcc0223: 我168,68,可能還不到50......
推 rizzo123: 體脂16又有78公斤，應該不只單手25公斤。應該是沒抓到
→ rizzo123: 方法。
→ rizzo123: 健身房一堆體脂20以上的年輕人，握推啞鈴也都至少25公
→ rizzo123: 斤
再請問一下大家，那我現在是不是該朝60公斤邁進，組數多次數少？
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 20:52:18
推 Abre: 我剛練時跟你差不多耶 進步超慢 但最近三個月進步神速
→ Abre: 下周要挑戰推一百
→ Abre: 覺得過頭肩推跟划船當輔助項不錯
→ d88647511: 其實你變重 你的核心也會相對加強阿
→ d88647511: 就算多出來的體重都是脂肪 但核心扛著脂肪到處跑跳
→ d88647511: 三項就多舉一些
推 ppc: 誰說肥肉沒用(誤
推 rizzo123: 如果你要練力量，自然是往上。如果練外型至少要一組十
→ rizzo123: 下姿勢弄好
→ Abre: 訓練方式很看個人吧 像是Mike Mentzer那種只練兩組 一組6~9
→ Abre: 下的 但他就是有辦法練起來
推 CO2: 應該是還沒抓到訣竅 數字有點慘
推 shark0326: 神經經過訓練的結果
噓 fix78: 訓練量不足啊
推 sixx: 50kg其實壓不死人...XD
推 NaTaO3: 有吃高蛋白粉嗎？
→ handsomegg39: 每年固定找一天測試就好了，穩定成長10kg/年，真好
→ afflect: 你變胖...同時等於你日常生活都用比以往更重的體重運動
→ afflect: 力量變大是可期的
推 freeasy: 握推相關肌群有增加肌肉 但腿臀背其他肌肉量變少
推 ga624641: 50kg絕對壓不死人，只是掉下來的話你會很糗XDD
推 bandon1226: 身體數據跟我差不多，我目前臥推90휵，你肌肉都長哪去