→ people010203: 順暢呼吸就好07/04 15:29
推 p99665411: 我之前也是這樣,但後來自重不夠後多外掛背包之後就需要上吐下吸,雙
槓撐體與雙槓抬腿就一直都是出力時吐氣、緩放時吸氣
07/04 15:30
如目標是27下,負重不知道是否有用
推 omfg5487: 吐氣沒很重要 控制scapula才是07/04 15:32
→ j2585366: 努則定律是什麼鬼07/04 19:07
推 vicky75: 關於問題一,你體重有改變嗎?有變重的話可能會影響07/04 19:22
沒變重,最近跑步有變多
推 skyconquer: 休息一兩天再拉試試看?07/04 19:43
隔天拉看看
→ Ethan45: 每天都拉 肌肉都沒休息到07/04 21:00
隔天拉看看
推 Linus4season: 呼吸真的還好 不要聳肩跟背夾好比較重要。其他單槓動作才真的滿吃
呼吸 無負重引體收緊就好 07/04 21:21
我試試看
推 tungpayton: 不要拉到滿 最多九下 你每組大約4~5下 分五組07/05 03:43
推 FarkU: 努則不是在說閉氣頭暈嗎 07/05 17:12
真的耶,已改
推 final9711: 努責現象吧07/05 18:57
已改
推 faechai5566: 我朋友他之前也是公園練單槓 可是拉沒幾下就沒力的。後來改去wg先
拉單槓再用單槓輔助機拉 結果進步神速 07/05 22:28
我打算去國民運動中心作
※ 編輯: ck10392000 (111.242.145.69 臺灣), 07/06/2020 10:32:03
推 dunant19: 請問是每次都只練一組嗎? 09/06 01:47
→ dunant19: 其實可以分多組拉到力竭 09/06 01:47
→ ck10392000: 回dunant19:以前是作一組,現在是沒力、休息、再做一 09/10 15:45