Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!

[wen12305 (偏鄉替代役)]

※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: 常看很多人，說自己是練健康、練健力的，
: 結果體脂20幾30幾，
: 這樣到底是哪裡在健康?哪裡在健力?
: 館長這麼大隻，
: FB上「減脂前」的的Inbody數據，
: 也才只有15.2%好嗎?
: 人家這個才叫練健康、練健力的。
: 所以各位胖子，真的不要自欺欺人了，
: 除非你是職業相撲選手，
: 否則一個有運動習慣的男人，
: 體脂至少要在20%以下好嗎?
: 就算你年紀很大，自我要求標準很低，
: 那頂多就是25%，不能再高了，
: 超過這個標準以後，真的好好做飲食控制吧，
: 不要再用我練健力的安慰自己。
: 還有量完體脂以後，
: 也不要在那邊逃避現實，
: 到處問人家或查資料:
: 有沒有進食、有沒有運動、有沒有喝水.....
: 體脂會不會量不準?
: 啊你不會去照鏡子喔?
: 鏡子裡面看起來肥，你就是肥啦!!!
: 看到有個啤酒肚或游泳圈，
: 多半就是破25%不及格了~~~


講到練健康的，我有個疑問

大部分的胖子都是因為吃太多動太少造成脂肪過度累積

而安全愛的結論，胖子就是不健康




根據史考特醫生的說法（有研究佐證）

造成胖子不健康的主要原因是內臟脂肪

皮下脂肪反而沒什麼影響

這也是為什麼胖子去抽脂後不會變比較健康的原因，因為抽脂只能抽掉皮下脂肪



然而，相較之下，內臟脂肪比皮下脂肪更容易透過運動來減去

所以有沒有可能，一個健力肥宅，運動量超大，東西也吃超多

結果變成皮下脂肪很高，但內臟脂肪因為大量運動的關係非常低，結果其實還滿健康的？



畢竟常常看到有些瘦子因為天生吃不胖，所以也不怎麼運動，不過身體卻不怎麼健康，而
原因是內臟脂肪太高

如果有個胖子雖然皮下脂肪高，但內臟脂肪卻很低，會比起上例中的瘦子還健康嗎？




還是安全愛根本沒想那麼多，想嘴胖子而已？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.48.144 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594044503.A.6A9.html
推 sumarai: 他忠實何粉
→ sumarai: 現在還有忠實傑粉
推 tungpayton: 記得男性是容易儲存內臟脂肪的 女生是皮下
→ tungpayton: 所以健力肥宅很大可能是內臟脂肪高 皮下低 有錯指正
皮下脂肪比較低的話外表看起來就不是肥宅了吧
不過男生比較容易堆積內臟脂肪沒錯
推 rizzo123: 一直在猜到底“安全愛”是啥小，為何你一直提，後來才
→ rizzo123: 發現是原Po暱稱
※ 編輯: wen12305 (1.160.48.144 臺灣), 07/06/2020 22:26:03
推 tungpayton: 肚子大啊 你看健力選手皮膚是蠻緊實的但肚子都很大
推 tungpayton: 如果是"真"肥宅 就是皮下脂肪高 內臟脂肪也高
推 p23j8a4b9z: 直接去體檢就知道了啦 我是不太相信有很健康的健力肥
→ p23j8a4b9z: 宅
→ p23j8a4b9z: 難道脂肪看到練健力就囤積不到內臟去了？
一樣會囤積啦，不過你要看內文
內臟脂肪比起皮下脂肪更容易靠運動減掉
我也不知道有沒有內臟脂肪低，但皮下脂肪高的健康健力肥宅
所以想問問
※ 編輯: wen12305 (1.160.48.144 臺灣), 07/06/2020 22:43:58
推 F7shakeMINI: 內臟脂肪靠飲食好像也減滿快的
推 jayin07: 去年4月超音波中重度脂肪肝,96kg
→ jayin07: 11月開始認真健身 今年6月超音波 技師跟我說我沒有脂肪肝
→ jayin07: 當時83kg
→ jayin07: 身高174 體脂20出頭ㄅ
推 dakkk: https://youtu.be/Zpw34Mqe_AA
→ dakkk: 你說的是這篇？但沒說內臟脂肪更容易消耗
→ wen12305: 內臟脂肪更容易消耗的是其他地方查的資料
推 s7598261: 男生容易累積內臟脂肪！你看到大肚子的都是....所以肥宅
→ s7598261: 快有氧吧
→ boy1031: 9成以上胖子都內臟高 皮下也高啦
→ boy1031: 你說健康胖子那肯定有 但是健康瘦子比健康胖子多太多了
同意，大部分的胖子絕對比瘦子還不健康
只是我想問的是，安全愛嘴的健力肥宅
實際上有那麼不健康嗎？
※ 編輯: wen12305 (223.140.121.133 臺灣), 07/07/2020 08:02:58
→ jeff007: 不知何老師內臟脂肪和血壓多少 如果都正常那我還不買爆
→ jeff007: 三餐不忌口的健力肥宅 吃肌酸 preworkout,這血壓長久以
→ jeff007: 來不知道對腎臟會多傷
→ qazws08: 機率問題，腰圍太粗就"比較容易"有代謝問題
→ qazws08: 職業相撲運動量力量夠大了吧，均壽之前報導說不足60歲
→ qazws08: 當然也有特例，但是特例之所以為特例就是因為不常出現
推 dakkk: 不忌口的人吃肌酸跟preworkout會傷腎？
噓 AlittleYu: 一堆....高體重的 血壓高的嚇人 真的是自己在騙自己
→ sumton: 我33歲使用了5年的肌酸、訓前、偶爾的止痛藥跟肌鬆。上個
→ sumton: 月抽血的結果，肝、腎指數稍微超標（大概多個2～5左右）
→ sumton: 醫生表示無大礙，但建議我沒必要少吃就是XD
→ sumton: 題外話，我不忌口雞排吃爽爽的結論是膽固醇220..QQ
推 w6010946: 他就是拿大眾容易直接相信的傳統認知在嘴人而已 但實際
→ w6010946: 上他的立論有很多都沒有足夠的科學根據去支撐
→ w6010946: 在古代 這種人就是負責傳教的 因為講話自信十足而且內容
→ w6010946: 順應常人直覺所以容易獲得群眾的支持 在當代則容易成為
→ w6010946: 民意代表或社群的意見領袖
推 AmethystWu: 所以血壓血脂正常，無論胖瘦都差？
推 joy159357: 健康的海豹
推 BardxBaymax: 健康的海豹
→ iansong: 我減內臟脂肪減得比皮下辛苦 慘
推 d88647511: 內臟脂肪比較難減好嗎...前提就錯了結論就不用說了
→ d88647511: 我減了7%體脂 內臟脂肪幾乎不變 人明顯變瘦 應該是全
→ d88647511: 減皮下脂肪去了 所以根本沒有健康的健力肥宅
推 v2266514: 我胖的時候減脂還會內脂體脂一起掉，到後來減體脂5%內脂
→ v2266514: 0.5%都不會減
推 Iversonshao: 健康的海豹阿