推 jesuskobe: 感謝回復,就喜歡多看一些數據文增加參考性 07/08 10:45
推 loloool: 熱量消耗都是以心率來推算，所以重訓的熱量消耗低 07/08 12:44
推 sea130281: 重訓留住肌肉，有氧提高效率，減脂雙管齊下比但做任何 07/08 12:51
→ sea130281: 單做任何一樣好太多，結案。 07/08 12:52
推 PonyTail0901: 推 學到了 07/08 14:10
推 kkman: 重訓的重點不是當下的熱量消耗，是提高肌肉量跟代謝 07/08 14:10
推 jackyzhou: 不是有文章說 增肌對基代影響不大嗎 07/08 14:40
噓 adaplant: 樓上 你還是先 google "肌肉量 基礎代謝率" zzz... 07/08 16:26
推 tungpayton: 七樓又沒有說錯 zzz... 07/08 16:47
推 howggyy: 嗨樓上 google了 都是農場文 說法還不一致 一公斤肌肉可 07/08 16:48
→ howggyy: 以燃燒從30卡到125卡的說法都有 實質影響到底多少你覺得 07/08 16:48
→ howggyy: 該怎麼判斷呢 07/08 16:48
推 howggyy: 啊可惡被插ㄌ我是問8樓 07/08 17:02
推 qazws08: 我是比較相信肌肉搶能量修補造成消耗，然後影響脂肪生長 07/08 17:53
→ qazws08: 的說法，每天都有部位輪流哀嚎，沒消耗太說不過去了 07/08 17:53
噓 adaplant: 文章一串自己也要篩選 而執行課表後 除了基礎代謝率之外 07/08 19:47
→ adaplant: 還有恢復容量逐步提升 如果只是想減脂減重 飲食控制的權 07/08 19:48
→ adaplant: 重本來就高 在減重減脂這裡最有效益 但你怎麼會跟想保 07/08 19:48
→ adaplant: 持肌肉量的人 只談飲食控制跟有氧消耗 Zzz... 07/08 19:48
→ adaplant: （板名再去看清楚 拜託 -_- 07/08 19:48
推 howggyy: 可是你叫人家查肌肉量跟基礎代謝率 然後講一些別的XD 07/08 19:56
推 adaplant: 只看數值影響幅度小 增加那一點基代很容易嗎 ☺ 07/08 20:10
推 tungpayton: 講一大串沒有重點XD 07/08 20:43
推 LVE: 重訓至上，是我在本版一直以來的心得。 07/09 11:45
推 abc7360393: 所以八樓講一大堆 增肌對基代影響不大錯在哪 只會顧左 07/09 18:28
→ abc7360393: 右而言他 07/09 18:28
→ abc7360393: 真的是不學無術 07/09 18:28
推 abc7360393: 人家只跟你討論增肌 還有 基代 兩件事 你扯一堆飲食有 07/09 18:30
→ abc7360393: 氧三小的幹嘛 07/09 18:30
→ adaplant: 這時我只能說 少吃多動 四字萬用 ☺ . 07/10 12:07
推 soulboy330: 史考特有講 其實肌肉多對基礎代謝影響沒有多少。沒有 07/11 10:06
→ soulboy330: 所謂健身教練宣稱的一公斤肌肉消耗一百大卡熱量這種 07/11 10:06
→ soulboy330: 事 07/11 10:06
→ soulboy330: 隨便一個成年男性去量inbody都有二三十公斤的肌肉。 07/11 10:08
→ soulboy330: 難道基礎代謝率有兩三千大卡？ 07/11 10:08
→ soulboy330: 十三樓那個史考特醫生影片可以看一下 講得很清楚 07/11 10:09
推 pttyzf: 推史考特 07/11 15:07