[問題] 手腕肌力/握力訓練動作(保齡球)

[g6g6gogogo (David)]

最近迷上打保齡球

開了顆自己的球後練習一段時間直球(12磅)

覺得該是時候進階曲球之路

想說12磅輕輕鬆鬆，新買的球直接開15磅的球

結果手腕整個不夠力

因為手臂做鐘擺動作往前到放球的這段時間手腕需要捧球

但因為力量不夠常常垮手腕

目前是每天舉15磅的球訓練手腕支撐力

上健身房時還有什麼動作可以訓練到打保齡球使用的肌群呢?


怕大家看不懂我的說明，附上youtube影片給大家看動作
6分18秒處手肘微曲，手腕拖住球這個部分
影片前段說到的握力我還OK，抓球滿穩的
https://youtu.be/o-wycA4o3Zc?t=6m18s



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推 halulu: 曲球?
對
※ 編輯: g6g6gogogo (118.163.126.75 臺灣), 07/15/2020 16:48:50
推 nowitzkixd: 廁所尻算嗎
一定要在廁所嗎？
推 FarkU: https://i.imgur.com/9XR0DR5.jpg
請問這是什麼東西？
※ 編輯: g6g6gogogo (223.141.44.21 臺灣), 07/15/2020 17:53:54
推 FarkU: 腕力球，可以練抓握力，靠球的離心力。
推 aureliechen: 我是拿六角槓或啞鈴農夫走路練握力
→ aureliechen: 我覺得效果不錯，但不知道是不是你要練的握力耶
→ ilovezelda: 壺鈴
→ ilovezelda: 練彎舉就對了
推 Kird: 12磅直球跳15磅曲球，手腕護具記得戴著啊
推 tungpayton: 拿起圓鍬末端把柄 練各個方向的轉動