→ dakkk: 橫紋肌溶解 很傷 07/15 18:31
推 jior: 我覺得這不是體質問題吧，是有強迫症XDD 07/15 18:36
推 wen12305: 我也是練到稍微有橫紋肌溶解的現象就會痛風 07/15 18:40
→ wen12305: 肌肉被分解後會產生大量尿酸，即使我腎功能都正常也代 07/15 18:40
→ wen12305: 謝不完 所以現在都不能運動太激烈 07/15 18:41
推 sumarai: 水喝太少吧 07/15 18:42
→ sumarai: 之前另一個板有看過上來發問，說上了飛輪課尿尿可樂色怎 07/15 18:43
→ sumarai: 麼辦 07/15 18:43
→ wastedoor: 這是m吧.. 07/15 18:48
推 final9711: 好險我都有點累就回家嘻嘻 07/15 18:49
推 aa7520tw: 健身就是對體態有幫助，但其實對健康蠻損的 07/15 19:03
推 kuninaka: 過度才會傷健康 07/15 19:03
→ kuninaka: 還有運動完免疫力會暫時下降 07/15 19:03
→ ssiou: 有時候練腿會有"壞掉了"的感覺，看你這篇有點怕怕的 07/15 19:14
→ FlynnZhang: 你體檢前一天是不是有喝桑椹汁 07/15 19:20
→ jack0160715: @ssiou 對，我體檢前一天是練背+退，感覺快壞掉了 07/15 19:26
→ jack0160715: @flynn 並沒有 07/15 19:27
推 rizzo123: 沒體檢之前也以為自己是健康寶寶，體檢後腎絲球過濾率 07/15 19:55
→ rizzo123: 為50%確診腎臟病 07/15 19:56
→ rizzo123: 不過我不是操太兇而是遺傳性糖尿病+高血壓導致 07/15 19:56
→ rizzo123: 目前還是維持重訓習慣，只是是低蛋白飲食（休息日直接 07/15 19:58
→ rizzo123: 吃素），每天至少四千cc水，作息要正常定時吃藥 07/15 19:58
推 rizzo123: 另外好奇的是，原Po腎絲球過濾率為6X%的話，還會吃高蛋 07/15 20:10
→ rizzo123: 白乳清嗎（醫生說至少要80%以上才建議高蛋白重訓） 07/15 20:10
→ jack0160715: @rizzo 體檢後沒有了 07/15 20:12
推 guitarlee: 還有這種問題阿 07/15 20:36
推 xietwtw: 怎樣才算沒有操太兇 07/15 20:58
→ jack0160715: @xietwtw 好問題 我也不知道，反正我是先減量 07/15 21:24
→ skykenny611: 高蛋白飲食外～你的喝水量呢？ 07/15 21:26
我是那種很喜歡喝水也很會流汗的種人
推 Abre: 你練多久了(?) 07/15 21:56
一開始亂練一年半 之後準備考試和研究所很忙
斷斷續續的練只是維持肌肉[雖然還是流失很多]
最近半年多才又積極訓練
噓 xxtuoo: 想太多Zzz 07/15 22:18
寧願想太多也不要冒腎臟壞掉的風險
推 MOSMOSQQ55: 這個是高手需要擔心的，我菜雞路過看看 07/15 22:19
我也是菜雞
推 p99665411: 有需要操到快吐嗎.... 07/15 22:34
以往都是在快往生的過程中突破
推 drinkmywater: 意志力可以練到橫紋肌溶解……你也算是有健美天分了 07/15 22:34
→ drinkmywater: …… 07/15 22:34
應該沒有 睪固酮494還不到五百 不到區間值的一半
推 oraclenight: 想知道你一周幾練還有課表安排 07/15 22:54
三到六練 背+腿一天 胸一天 肩一天 一個循環
有空就練到兩個循環 有氧一天
一周大約提早起床練腹肌二到四天 高強度間歇式的[省時間]
下背一樣 間歇式的訓練 一周大概兩次
以上純徒手
推 bearhwa: 很好奇練到這種地步的成果 07/15 23:03
菜雞
推 joe2233344: 在中醫觀點過度勞累94傷腎氣 07/15 23:04
戒尻可以補腎氣ㄇ
推 jaannddyy: 你要先搞清楚指標跟原理吧 07/15 23:11
→ jaannddyy: 肌酸酐是指標，但同時受到其他因素影響，其他因素不見 07/15 23:13
→ jaannddyy: 得會傷腎，但會影響指標。當因素消失後指標回歸正常。 07/15 23:13
→ jaannddyy: 尿蛋白跟醫師警告橫紋肌溶解那就是真的會傷腎的，要注 07/15 23:13
→ jaannddyy: 意一下是否真的橫紋肌溶解，要是真的你肌肉也練不起來 07/15 23:13
推 jaannddyy: 你之前有吃肌酸嗎 07/15 23:29
沒有耶
推 DaHahn: 可以PO一下你一週的課表嗎? 07/15 23:36
大概上面回復的那樣
推 smellyder: 其實體檢前不要訓練才會準 07/15 23:52
→ emip: 印象中以前練一練隔天體檢也是尿蛋白 超北爛 07/15 23:59
QQ
推 bluefancy: 你是每一組都力竭？ 07/16 00:07
後面一到兩組左右力竭
推 kevin926: 練到快吐 就有點過頭了 07/16 00:14
可是以往經驗都是這樣才看的到進步...
推 applepie0505: 想看課表+1 07/16 00:15
推 wuch506: 橫紋肌溶解不是肌肉分解產生尿酸的關係 是因為血紅蛋白 07/16 01:22
→ wuch506: 的分解出來的顆粒太大 沒辦法通過卡在腎臟 07/16 01:22
喔喔原來 知識++ 不過有人提到尿酸ㄇ
推 onezillion: 去年中二頭練到橫紋肌溶解，不過人在國外，3週後才回 07/16 07:31
→ onezillion: 國，之後也沒針對這個看醫生，看完這篇覺得毛毛的，最 07/16 07:31
→ onezillion: 近還是去體檢一下 07/16 07:31
說真的 有空去檢查一下
※ 編輯: jack0160715 (111.251.170.83 臺灣), 07/16/2020 08:01:05
→ sumton: 體檢前1～2天不要劇烈運動，會影響數值是真的 07/16 08:50
推 ronanjian: 健檢前重訓那指數就會噴高+1 可是就也一直這樣練也還 07/16 10:39
推 pegasusatlan: 今年體檢前3天休息 07/16 11:02
推 Linerange: egfr剩五十幾就快要接近洗腎了耶 07/16 11:11
推 damn7: 背腿一天？ 練完腿就快累死了還有辦法練背嗎？？ 07/16 11:23
推 DWR: 什麼運動都一樣拉 不用扯健身還是其他 過量就是有危險 07/16 11:48
→ sumton: 健身本身是健康的，但貴版通常都討論健力健美這種專項運 07/16 12:14
→ sumton: 動，那當然會是傷身 07/16 12:14
→ sumton: 那些說自己練身體健康的90%都當自己是健美選手在操 07/16 12:15
推 bluefancy: 間歇式拿掉會好很多吧，看課表還好阿 07/16 12:24
推 roii: 同意樓上，很多人練健康的意思=練健美 07/16 12:25
→ acegikmp: 還好我都是練爽的 07/16 12:44
推 t81511270: 還好我都佛系健身== 大哥 你好猛 07/16 13:26
推 sulaman: 練到橫紋肌溶解？ 07/16 13:28
推 ohboom: 等等 徒手的強度可以練到這樣嗎？ 07/16 13:36
就菜雞阿...拉單槓然後深蹲跳等等的...
推 wetland: 有相關的先天遺傳疾病？ 07/16 13:45
沒有 不過我哥2X歲就痛風 我大一體檢就發現尿酸過高的問題
基因上腎臟的代謝功能好像本來就很差 感覺這個是主因嘿
醫生也說兄弟這樣 那我這樣也不意外 QQ
→ onezillion: 分享一下二頭橫紋肌溶解過程。練完當下只覺得很酸有點 07/16 14:08
→ onezillion: 痛，肌肉僵硬。回房間第一泡尿就是深褐色，可樂尿維持 07/16 14:08
→ onezillion: 了近一周吧，之後尿液開始變淡，但還是比正常深。同時 07/16 14:08
→ onezillion: 肌肉僵硬緊繃，手臂無法完全伸直，硬要伸直會超級痛， 07/16 14:08
→ onezillion: 那時因為跟朋友還有家人出國旅遊，也沒找醫生，忍快3 07/16 14:08
→ onezillion: 周回台，這中間能做的只有多喝水，喝到尿不要太深色。 07/16 14:08
→ onezillion: 回台後肌肉僵硬好了，但是二頭整個軟掉，用力也不會硬 07/16 14:08
→ onezillion: ，力量掉超過一半，臂圍剩14吋，10kg彎舉不到3下。更 07/16 14:08
→ onezillion: 悲催的是，橫紋肌溶解同時還得了屈公病，發燒出疹全身 07/16 14:09
→ onezillion: 癢還要頂住跟團跑快3周。 07/16 14:09
我是沒有那麼嚴重 就是當天練完頭暈想吐
隔天整個人有一些輕飄飄的一整天這樣
醫生說有一點點橫紋肌溶解現象 我的可能不嚴重吧
你的症狀感覺快掛掉了
推 rizzo123: 看完樓上分享，還是繼續維持自己的佛系健身就好 07/16 14:12
※ 編輯: jack0160715 (111.251.170.83 臺灣), 07/16/2020 16:12:13
推 onezillion: 那幾周真的快掛了，不過現在二頭又練回來了，朝17吋邁 07/16 21:26
→ onezillion: 進 07/16 21:26
推 skykenny611: 徒手練都這樣~進健身房還得了!! 07/17 01:48
→ skykenny611: 兄弟~遺傳關係沒辦法~但要多傾聽身體的聲音 07/17 01:49
推 beauty41: +1 07/17 07:03
推 cawba: 我有在吃乳清+肌酸 測出來數值也跟你差不多 醫生立刻要我去 07/17 09:21
→ cawba: 掛腎臟專科 然後立刻掛了亞東 這中間一個禮拜沒喝乳清肌酸 07/17 09:22
→ cawba: 數值馬上降很多 醫生說那你就三個月都不要吃再來驗驗看 三 07/17 09:22
→ cawba: 個月後再去驗數值就正常了 所以有喝乳清基酸的很有可能會有 07/17 09:23
→ cawba: 腎臟病的假象 並不是腎臟真的有病 07/17 09:23
原來 我之後會再回去驗看看
噓 cuiudshaos: 那是你不會練 07/17 13:28
對不起...腦袋不靈光...
推 YENSING: 醫師有建議吃降尿酸藥嗎？ 07/17 21:51
還沒耶 19歲體檢尿酸就過高了 有點怕
怕我也會痛風
※ 編輯: jack0160715 (111.251.170.83 臺灣), 07/18/2020 00:08:52
推 ahadears: 你水喝太少 一天要3000+ 07/18 18:00