→ AHEAD099: ？？07/17 03:09
推 Abre: 吃什麼都無所謂 重點還是一天總量(因為不知道你吃多少)07/17 03:09
推 wedman: 我都趁組間扒幾口飯再繼續 你參考看看07/17 03:10
→ Abre: 吃多了就是相撲選手(不吃早餐就開始訓練 訓練完狂吃高碳水+ 07/17 03:11
→ Abre: +高蛋白質) 吃飽後立刻躺下午睡 07/17 03:11
→ Mith: 簡而言之就是我怕訓練完0秒吃飯長期會不會對腸胃有什麼傷害 07/17 03:20
→ skykenny611: 這心態不就跟回更衣室一定要馬上搖粉喝掉不然長不大07/17 03:37
→ Mith: 呃…我是因為唯一能訓練的時間跟吃飯時間很近，“被迫”訓 07/17 03:44
→ Mith: 練完就得馬上吃飯，不然我也不想這麼倉促緊湊。但是又擔心 07/17 03:44
→ Mith: 長期來說這會不會是個有負面影響的習慣，比如消化系統紊亂07/17 03:44
→ Mith: 之類的07/17 03:44
→ jior: 我是訓練完吃飯啦，不過也沒到練完馬上吃，至少回家洗個澡 07/17 05:03
→ jior: 弄一下大概也過了一小時吧，不然剛練完也只是想喝水喘一下07/17 05:03
→ jior: ，嘴巴覺得乾不會想吃東西07/17 05:03
噓 burnsy0018: 訓練完消化系統還沒準備好工作? 根據在哪？07/17 06:24
我只是舉例而已，不是想發期刊
推 dogbydog: 越快吃越好07/17 06:39
→ kuloda: 你覺得你的消化系統什麼時候才會準備好工作？07/17 06:51
→ Dwccc: 休息一下就可以吃了07/17 06:55
噓 Gelato: 你的消化系統很先進喔 還能自己決定要不要工作07/17 06:57
噓 hgukygui: 原來你的消化系統平常的時候是不運作的啊，神人07/17 07:22
我的生殖系統也隨時都在運作，但我是不建議練完馬上打砲
推 Chanceux: 原Po的意思可能是關於激烈運動後，腸胃內的 血液/神經07/17 08:40
→ Chanceux: 支配導致可能是暫時的腸胃系統薄弱？07/17 08:40
是的
推 acheache: 每次訓練完來發一篇文 發完就能吃了07/17 08:55
推 halulu: 身體準備好是什麼意思？ 不太理解07/17 08:58
→ halulu: 訓練完0秒吃？你把便當放旁邊？07/17 08:59
推 FarkU: 心率呼吸降到差不多時就可以舒服進食了！沒見過有人可以在 07/17 09:04
→ FarkU: 中高強度區間嗑便當的。 07/17 09:04
噓 howggyy: 訓練完0秒？？是深蹲最後一組站起來的時候旁邊有人餵飯嗎 07/17 09:35
我不能帶便當？再者0秒只是跨飾，我想引出的問題是劇烈運動後立刻進食是否有健康疑慮
。您興奮的挑完“語病”之餘有什麼見解嗎？
→ howggyy: ？07/17 09:35
推 burza: 無縫吃飯..胃口腸胃真好，如果是我大概就胃痛了 07/17 09:37
噓 kairi: 腦子還沒準備好 07/17 09:40
那你準備好再回文啊：）
推 bignoob: 重點是吃什麼07/17 09:40
推 a1515115: 我是練完馬上吃欸(五分鐘)個人是沒什麼問題07/17 09:41
→ dragon00031: 腦子還沒準備好 笑死XD 07/17 09:47
推 eq0eq: 等開始餓就吃07/17 10:36
推 kuninaka: 想吃就吃啊07/17 11:11
→ kuninaka: 12都沒差 你爽就好07/17 11:11
→ kuninaka: 等等你訓練的時候已經買好飯了？07/17 11:11
→ e90438: 我深蹲架旁邊擺著我吃一半的雞腿飯07/17 11:23
推 bbllaacckk: 一堆人不知道在酸三小，誰都菜過問一下蹌洨嗆披的。個07/17 11:25
→ bbllaacckk: 人經驗上回答你，半小時到三小時內應該都還不會差多少07/17 11:25
→ bbllaacckk: ，大概就是考90分跟95的差別吧。如果你現在還是60分的07/17 11:25
→ bbllaacckk: 身體，不要太在意這點，吃對食物比較重要。07/17 11:25
推 louis5265: 有人說訓練完30分鐘之內，補充蛋白或澱粉會到肌肉去，07/17 11:35
→ louis5265: 我覺得這種東西跟宗教一樣，是信者恆信，難道你要為這307/17 11:35
→ louis5265: 0分鐘把自己限制住嗎？你自己高興吃喝就好，對的食物比07/17 11:35
→ louis5265: 較重要07/17 11:35
噓 ahadears: 你還要先休息喔 那快去休息不要發廢文07/17 11:37
感謝您機智的建議，真的很有建設性
推 ghostforever: 一堆人不知道在酸三小+1 然後原po根本不是問那個練07/17 11:42
→ ghostforever: 完一定要30分鐘內吃的迷思07/17 11:43
推 ha09875978: 一堆只能酸無法給出意見…幫聖光07/17 12:19
噓 wu0966: 很多練完馬上吃啊，消化系統也不是很難查的資訊 07/17 12:20
我只查到一堆鼓吹運動後進食好處的，沒有查到運動後立刻吃“正餐”的影響。也有運動前
進食不能太近，有血流跟神經系統的影響，但這樣說來運動“後”也是一樣的狀態，是否因
為是後吃就沒有影響？無須間隔或等待？
推 wadechen: 組間就開吃！ 07/17 12:25
推 adaplant: 我是 1. 不過我認為這看個人體質 我是一向亂吃沒事 但 07/17 12:26
→ adaplant: 不代表你這樣吃就沒事 O_O 07/17 12:27
→ adaplant: wade 吃組間也太兇... 我是可以在主項練完跟輔助項開始07/17 12:27
→ adaplant: 之前吃正餐 吃完看個PTT然後開練 07/17 12:28
推 wade71124: 想避風險就去問醫生不然就自己實驗吧 07/17 12:47
→ ss860708: 腸胃血液比較少的情況下 感覺有可能影響到消化功能07/17 12:51
推 McLovin: 休息一下再吃吧，自律神經分成交感和副交感，兩者互相拮07/17 13:33
→ McLovin: 抗，副交感控制消化系統激素的分泌 07/17 13:33
我希望未來有同樣疑問的人搜尋到這篇文時能參考到您的說明
噓 ernielwl: 你練完是都不用緩和嗎？ 07/17 13:39
→ ernielwl: 感覺故意戰"練完用餐"這個概念07/17 13:40
我是看不出我哪裡“戰”練完用餐理念了，我只是就自己訓練跟吃飯時間不得已要離很近有
點疑慮而已。
推 w6010946: 目前好像還沒看到運動完立刻飲食會不會傷身的研究 07/17 14:05
→ w6010946: 為啥在這板發問這麼容易刺激到一堆人啊 是都健身健到腦07/17 14:08
→ w6010946: 神經出事了ㄇ07/17 14:08
可能打藥打太多了，情緒容易波動
推 wan: 我是會洗完澡，看有沒有飢餓感，決定是否馬上吃 07/17 14:50
→ wan: 曾經因為晚點有事不得不馬上吃，結果消化不良07/17 14:51
→ wan: 今天剛練完就餓了，馬上洗完澡來隔壁吃雞肉飯07/17 14:52
推 beams156: 一堆人沒看文就在嗆XD07/17 14:52
→ wan: 所以我個人覺得應該是要看你自己當天狀況，太累或沒那麼餓就 07/17 14:53
推 kuninaka: 組間開吃 XD 07/17 14:58
→ kuninaka: 推wan 07/17 14:58
推 ldr521: 這問題好像滿正常的阿 其實我也滿想知道 我腸胃也很差 07/17 15:16
→ ldr521: 只是我沒有到練完立刻吃 大概就洗個澡 間隔半小時 07/17 15:17
→ ldr521: 我也是練完會吃正餐吃很多的那種 07/17 15:17
噓 bandit12344: ？？！！07/17 15:22
這位連字都打不出來的一看就知道是專精握力訓練的朋友，手指肌肥大的程度已經造成打字
障礙了
推 liyang236532: 之前配合的營養師建議運動完馬上吃，主要是讓肌肉在07/17 15:24
→ liyang236532: 活躍的狀態下可以爭取較多的碳資源。我自己當天練的07/17 15:24
→ liyang236532: 強度很高的話會吃不太下，但也是立刻吃，慢慢吃完應07/17 15:24
→ liyang236532: 該吃的份量這樣。 07/17 15:24
推 cheetahspeed: 我都邊做邊吃07/17 16:44
推 cuiudshaos: 看目的 07/17 17:37
推 yaazzi: 我都洗完澡再去吃飯07/17 17:45
噓 Giancar1o: 杞人憂天 07/17 18:04
不好意思可能我比較膽小一點，不像各位噓文的巨巨就算倒立用腳舉200還可以一邊吃飯腸
胃也不會出問題
推 adenaden2003: 問題在於當下的身體狀況是否適合用餐。運動後的確會 07/17 18:37
→ adenaden2003: 使消化系統的血液減少，影響消化。不過大部分的人運07/17 18:38
→ adenaden2003: 動後不會直接拿東西啃，收拾東西準備食物就夠緩和了07/17 18:38
推 handsomegg39: 就吃阿 沒差 07/17 22:05
推 davidifish: 這種專業的問題建議別來這邊問，只會被棒子們酸，如果 07/17 23:06
→ davidifish: 有認識讀醫的朋友倒是可以問問看 07/17 23:06
推 davidifish: 根據自身經驗回答一下：伸展一下沖個澡再吃不然有機會 07/17 23:09
→ davidifish: 消化不良，大概二三十分鐘，我這樣子好幾年了。 07/17 23:09
推 PussySucker: 阿就前幾樓一直以為是在問黃金30分鐘喝乳清啊07/17 23:16
→ PussySucker: 然後中間樓層就無腦被帶風向跟著噓07/17 23:17
推 drinkmywater: 首先要先問你所謂的問題是胃潰瘍還是什麼消化道的疾07/18 00:11
→ drinkmywater: 病？？ 07/18 00:11
推 ALUBAWEBBER: 我握推的時候捕手都在旁邊夾給我吃07/18 00:32
推 idareyou: 運動,舒緩,伸展,沐浴更衣 這時候進食應該沒啥問題 07/18 01:16
推 fabulousWeng: 太多酸民了 07/18 02:43
→ Mith: 感謝認真回答的版友 07/18 02:51
※ 編輯: Mith (123.192.190.187 臺灣), 07/18/2020 02:58:56
→ bisconect: 我練完洗臉換衣服再騎去最近的餐廳等菜上或等鍋煮好最 07/18 07:36
→ bisconect: 少也要半小時所以我從來沒有這個問題。你怎麼有辦法練 07/18 07:36
→ bisconect: 完立刻吃正餐，是在健身房裡吃便當嗎XD07/18 07:37
→ bisconect: PTT真的很多不知道在兇什麼的 07/18 07:39
噓 chaulove: 好好討論不行 硬要噓 可黏 07/18 09:15
推 kevin926: 組間休息的時候吃 練完也吃飽 上班去 給您參考 07/18 13:08
推 csop: 版友好兇...07/18 13:40
推 wuch506: 通常間歇性運動會降低食慾 因為腦袋裡面某些激素的影響 07/18 17:14
→ wuch506: 所以通常我練完是吃不太下啦 但會馬上或是組間喝乳清或 07/18 17:14
→ wuch506: 吃一點小東西 這個機轉的話我有點忘了要再查一下 不過就 07/18 17:15
→ wuch506: 你說的運動完馬上吃基本上應該是沒問題 因為有些實驗操作 07/18 17:15
→ wuch506: 也是在運動後30分鐘內馬上吃完一餐 如果以運動後蛋白質07/18 17:15
→ wuch506: 的吸收時間來舉例的話 目前大多數的研究也都是練後30分 07/18 17:15
→ wuch506: 鐘內吸收比較好 以你的問題練後馬上吃我想是沒什麼問題 07/18 17:15
→ wuch506: 的 但多少可能還是會有一點個體差異 07/18 17:15
謝謝，其實我目前也沒感覺到什麼異狀XD
推 soulboy330: 國外選手很多袋子裡面裝練完要吃的便當 07/18 18:37
※ 編輯: Mith (123.192.190.187 臺灣), 07/18/2020 21:22:19