推 yeahwazzup: 什麼動作練核心要手腕撐？我腹肌自認還行但想不出來 07/18 09:01
→ yeahwazzup: 電腦人、Ab ripperX的動作全部做一遍看看 07/18 09:02
推 yeahwazzup: 你這些動作把腹肌練強了+會呼吸方式 核心鞏固自然也強 07/18 09:05
推 yeahwazzup: 不一定要農夫走、扛架、過頭蹲，當然這些動作練全身 07/18 09:10
→ yeahwazzup: 肌力與體能很好，但是達到你的目的不會只有單一訓練 07/18 09:11
推 yeahwazzup: 模式。另外也可以做懸吊訓練，手臂支撐。 07/18 09:14
→ cariolmini: 感謝! 我之前是用keep的訓練模式，因為是一整套，有滿 07/18 09:19
→ cariolmini: 多手撐地的動作 07/18 09:19
推 lovekenn: 死蟲。 07/18 09:28
推 king90046guy: SSB 07/18 12:37
→ ilovezelda: 腹斜肌也能練 站在板凳上就能 還能訓練單腳穩定 07/18 13:40
→ ilovezelda: 一堆皮拉提斯都能練 07/18 13:43
推 Linus4season: 雖然你可能會覺得我來亂的 但我真的推單槓懸吊抬腿 07/18 14:21
→ Linus4season: 我去年七月初左手腕骨裂 休息一陣子後也是從跑步 07/18 14:21
→ Linus4season: 跟單槓懸吊Lsit 和懸吊抬腿開始的 沒有拉只有握住 07/18 14:22
→ Linus4season: 也沒有撐的動作就是用背用核心而已 07/18 14:22
→ Linus4season: 健身房那台輔助的還會稍微需要用手撐 單槓完全不用 07/18 14:23
→ Linus4season: 如果太吃力 用彈力帶減少自重 不會帶給手腕負擔 07/18 14:24