→ awai1987: 68下的課表會不不會太多 減少下次 增高重量 07/19 15:07
推 FarkU: 肌耐力我都做10x10，差不多中間段第4-7組時會比較累，之後 07/19 15:17
→ FarkU: 就沒那麼痛苦。我認為就局部拉長組間休息時間吧！ 07/19 15:17
推 AHEAD099: 這應該是要練習呼吸調節吧 量看起來還好 前兩組只能算熱 07/19 15:50
→ AHEAD099: 身吧 07/19 15:50
推 iscpupu: 那就練習一些心肺R 07/19 18:00
推 iamoldtwo: 就練心肺，兼顧肌力的方法並非沒有 07/19 18:33
→ iamoldtwo: 而且心肺跟健康相關性高 07/19 18:33
→ jior: 滿正常的吧，蹲重蹲到缺氧甚至昏倒的都滿多的，飲食跟呼吸 07/19 18:50
→ jior: 調整一下，別把氣都憋在胸腔 07/19 18:50
→ dyseone: 喘正常，胸悶不正常！ 07/19 19:16
推 Rolemar: 可以做做看60%1RM以下 蹲二十下 最後那幾下都喘完再繼續 07/19 19:57
→ Rolemar: 蹲 做久心肺大大加強 而且進步速度很快 07/19 19:58
推 ctct0513: 很好啊 順便操心肺 07/19 21:02
→ KSWang: 胸悶不正常 組間休息也可以長一點點 07/19 22:10