推 Wayne0933: 拿威士忌杯 07/19 20:44
推 yeahwazzup: 加強上半身 07/19 20:46
推 B0Y0: 彈力帶阿 07/19 20:46
推 yeahwazzup: 腿還能做sissy squat 完全專注股四 不需太重 07/19 20:48
推 yeahwazzup: 側蹲、屈膝禮蹲、過頭深蹲、火箭推、寬蹲、窄蹲、保加 07/19 20:51
→ yeahwazzup: 利亞、羅馬尼亞、直腿硬舉 07/19 20:51
→ yeahwazzup: 絕對還是可以啞鈴就讓你練爆 07/19 20:52
推 yeahwazzup: 還可以徒手就很炸的手槍蹲 07/19 20:53
→ rex4253: 側弓箭步重量小效果蠻好的 07/19 21:18
噓 xxtuoo: 高腳杯爛透Zzz 07/19 22:23
推 iscpupu: 扣好 靠近重心 07/19 22:40
推 puma7: 我跟你一樣覺得高腳杯手爆掉 改用第2種姿勢有好很多 然後 07/19 22:52
→ puma7: 是戴著手套拿啞鈴，比較穩也可以讓手指沒那麼快疲勞 07/19 22:53
推 yeahwazzup: 高腳杯超棒的好不好 傻傻的 07/19 23:11
推 creepy: 雙手15kg 腳後跟踩在槓片 啞鈴深蹲 07/19 23:13
→ ok6080599: PUMA大大手套是手指完全包住那種嗎? 07/19 23:22
→ ok6080599: 我得是會露出兩個指節的那種 不知效果如何 07/19 23:22
→ ok6080599: 我覺得雙手拿啞鈴深蹲超難弄得說qq 07/19 23:23
→ ok6080599: 一片5KG的槓片直徑大概有20CM 放在兩側蹲下去都會卡卡 07/19 23:24
→ ok6080599: 除非我到某個定點就把手稍微張開才行qq 但是就是不大順 07/19 23:26
→ ilovezelda: 高腳杯爛 那舉重也爛了 呵呵 07/20 10:52
推 youGG: 槓鈴頸前蹲 07/20 11:40
推 Ethan45: 高腳杯深蹲拿來熱身很不錯的 07/20 13:29
推 puma7: 我是露指手套 但因為手指比較短所以可以用到比較多手套的 07/20 14:28
→ puma7: 部位抓啞鈴XD 07/20 14:28
→ beams156: 怎樣爛也不說一下？ 07/20 14:41
推 carrot0219: 我都用拉力帶 然後帶子那一片墊在手掌上 07/20 19:53
→ ssiou: 水肥哥有一篇是講最多做到體重1/2 07/21 00:33
推 DWR: 高腳杯比起背槓 需要更多的核心穩定 07/21 17:36
推 ma911020: 放到肩膀上，以圖二舉例，手持鈴手抬高，將啞鈴底部平 07/26 16:15
→ ma911020: 放到肩上 07/26 16:15